)
Тайната на стройната фигура: 3 причини, поради които японките много по-трудно качват килограми Здраве
Японските дами са известни със своите стройни фигури и юношески тип, без значение от възрастта.
И макар че генетиката може би играе значима роля, множеството специалисти показват, че телесната им маса и непокътнатата жизнеспособност са резултат най-вече от характерни хранителни и метод на живот привички.
Техният метод на живот се основава на сдържаност, баланс и поредна грижа за физическото и психическото здраве.
Редовната физическа интензивност сигурно способства, само че основният фактор остава диетата, която е разнообразна, богата на хранителни субстанции и надалеч от западния модел на несъразмерен банкет на калории и модифицирани храни.
По-бавен, по-осъзнат и балансиран метод на хранене
В японската просвета храненето се смята за значим обред, а не за повърхностно занятие. Храната се употребява постепенно, което разрешава по-добро контролиране на апетита и дава време на тялото да регистрира задоволеност. Изследванията демонстрират, че по-бавното хранене понижава риска от преяждане и има позитивен резултат върху контрола на тежестта.
Диетата им включва доста зеленчуци, плодове, риба, морски водорасли, ферментирали артикули и източници на постни протеини като тофу.
Този състав на храната оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар, усъвършенства храносмилането и обезпечава необятна гама от витамини, минерали и антиоксиданти, които подкрепят метаболизма и здравето на кожата.
Диета, сходна на средиземноморския модел
Въпреки че японската кухня е неповторима, нейният хранителен профил в доста връзки припомня на средиземноморската диета, която многочислени изследвания свързват с по-нисък риск от хронични болести. И двете диети се основават на: висок банкет на зеленчуци и пълнозърнести хранимного риба и здравословни мазниниминимална консумация на алено месо и рафинирана захарЯпонците натъртват на натуралните, минимално модифицирани храни и заобикалят тежките сосове и непотребната сол. Този способ на подготвяне резервира хранителната стойност на храната и понижава общия калориен банкет. Много ниска консумация на модифицирани храни с акцент върху чая
Една от основните разлики в съпоставяне със западната диета е доста ниското наличие на мощно модифицирани храни. Вместо пакетирани храни, индустриални сладкиши и бързо хранене, японските дами избират пресни, локално отглеждани съставки без консерванти и добавки.Подобен метод понижава приема на трансмазнини, скрити захари и сол, фактори, директно свързани със затлъстяването и метаболитните нарушавания.
Освен това, чаят, изключително зеленият чай и матча, е постоянна част от всекидневието им.
Богат на катехини и други антиоксиданти, зеленият чай способства за понижаване на оксидативния стрес, поддържа функционалността на черния дроб и може леко да форсира метаболизма.
В същото време, той постоянно се употребява вместо кафе, което в допълнение понижава приема на захар и калории, като се има поради, че чаят обичайно се пие без подсладители.
И макар че генетиката може би играе значима роля, множеството специалисти показват, че телесната им маса и непокътнатата жизнеспособност са резултат най-вече от характерни хранителни и метод на живот привички.
Техният метод на живот се основава на сдържаност, баланс и поредна грижа за физическото и психическото здраве.
Редовната физическа интензивност сигурно способства, само че основният фактор остава диетата, която е разнообразна, богата на хранителни субстанции и надалеч от западния модел на несъразмерен банкет на калории и модифицирани храни.
По-бавен, по-осъзнат и балансиран метод на хранене
В японската просвета храненето се смята за значим обред, а не за повърхностно занятие. Храната се употребява постепенно, което разрешава по-добро контролиране на апетита и дава време на тялото да регистрира задоволеност. Изследванията демонстрират, че по-бавното хранене понижава риска от преяждане и има позитивен резултат върху контрола на тежестта.
Диетата им включва доста зеленчуци, плодове, риба, морски водорасли, ферментирали артикули и източници на постни протеини като тофу.
Този състав на храната оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар, усъвършенства храносмилането и обезпечава необятна гама от витамини, минерали и антиоксиданти, които подкрепят метаболизма и здравето на кожата.
Диета, сходна на средиземноморския модел
Въпреки че японската кухня е неповторима, нейният хранителен профил в доста връзки припомня на средиземноморската диета, която многочислени изследвания свързват с по-нисък риск от хронични болести. И двете диети се основават на: висок банкет на зеленчуци и пълнозърнести хранимного риба и здравословни мазниниминимална консумация на алено месо и рафинирана захарЯпонците натъртват на натуралните, минимално модифицирани храни и заобикалят тежките сосове и непотребната сол. Този способ на подготвяне резервира хранителната стойност на храната и понижава общия калориен банкет. Много ниска консумация на модифицирани храни с акцент върху чая
Една от основните разлики в съпоставяне със западната диета е доста ниското наличие на мощно модифицирани храни. Вместо пакетирани храни, индустриални сладкиши и бързо хранене, японските дами избират пресни, локално отглеждани съставки без консерванти и добавки.Подобен метод понижава приема на трансмазнини, скрити захари и сол, фактори, директно свързани със затлъстяването и метаболитните нарушавания.
Освен това, чаят, изключително зеленият чай и матча, е постоянна част от всекидневието им.
Богат на катехини и други антиоксиданти, зеленият чай способства за понижаване на оксидативния стрес, поддържа функционалността на черния дроб и може леко да форсира метаболизма.
В същото време, той постоянно се употребява вместо кафе, което в допълнение понижава приема на захар и калории, като се има поради, че чаят обичайно се пие без подсладители.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ