Януари се смята за време, в което вземаме решения за

Януари се счита за време, в което вземаме решения за самоусъвършенстване, само че студът може да попречи на мотивацията ни и да ни подведе да отложим реализацията на значимите обещания.

Майк Викинг, създателят на няколко книги, отдадени на Хюга и тайните на датчаните за благополучен живот, знае някои неща за поддържането на сила през по-студените месеци.

Изследователят на щастието е основан в Копенхаген, където зимите са дълги и може да стане доста мрачно още към 16:00 часа.

Той също по този начин е основен изпълнителен шеф на The Happiness Research Institute и специалист по „ hygge “ – известната скандинавска дума, която в свободен превод значи „ уют “ или „ комфорт “.

Хюга може да се практикува целогодишно, като през зимата е нещо като „ тактика за оцеляване “, споделя Майк Викинг пред CNBC и поучава по какъв начин да останем щастливи и стимулирани макар мрачния зимен сезон.

Излизайте на дневна светлина

Викинг споделя пред CNBC, че когато бил студент, прекарвал време в продажба на коледни елхи през декември. „ Бях сюрпризиран „ по какъв начин аз и настроението ми реагирахме на това да съм на открито денем, макар че беше най-мрачният месец в годината в Дания “, споделя той.

Оттогава Викинг следва правилото да прекарва време на открито, даже през зимата.

Пряката дневна светлина покачва настроението, демонстрират проучвания. Дори 10 до 15 минути дневно могат да провокират освобождението на серотонин - невротрансмитер, регулиращ настроението, както и да оказват помощ в битката със сезонните афективни разстройства, написа диетологът и експерт по хранене Елиза Ченг.

Създайте нови другарства на работа

Новогодишните резолюции на доста хора са свързани с това да си намерят нова работа или да подобрят кариерното си показване.

Викинг обаче предлага с изключение на да мислите за професионално покачване, да се опитате да подобрите взаимоотношенията си на работното място.

„ Всяка година си натрапвам правилото да виждам приятелите си най-малко един път месечно “, споделя той. „ В работна среда това значи да научавате името или ползите на някой сътрудник всеки месец, в случай че работите в огромна организация “, прибавя специалистът.

Изследванията демонстрират, че хората са по-щастливи на работа, когато основават другарства в офиса или се радват на компанията на своите сътрудници. Служителите, които имат положителни взаимоотношения с сътрудниците си, споделят, че усещат повече поддръжка и задоволство в офиса, както и по-малко стрес, а фирмите се радват на по-ниско текучество и по-добра връзка.

Преразгледайте бюджета си

Много хора употребяват януари като време да се оправят с финансите си, изключително в случай че са прекалили с разноските по време на празниците.

Най-добрата рекомендация на Викинг за усмиряване на следпразничното прегаряне на портфейла ви е да „ намалите разноските си “.

Той предлага да започнете с следене на разноските си, с цел да разберете къде отиват парите ви. „ Хората се отчайват бързо, в случай че живеят от заплата до заплата - и стартират усещат, че няма смисъл да работят. “

След като разберете къде отиват парите ви, той предлага да дадете приоритет на спестяването.

Започнете с автоматизирано обособяване на избрана сума от всяка заплата, даже и дребна. Финансовите специалисти са съгласни, че съществуването на добре зареден фонд за незабавни случаи, който може да покрие разноски за три до шест месеца, е основно за всеки бюджет.

Това ще ви даде опция „ да дишате “ по време на сложни моменти, споделя Викинг, както и „ да сте в по-добра позиция за договаряния, в случай че се пробвате да измененията отрицателните аспекти в работата си. “