Яжте тези пробиотични храни за здрава чревна флора! Чревната флора

Яжте тези пробиотични храни за здрава чревна флора! Чревната флора е формирана от милиарди пробиотични бактерии, някои наричани положителни, други неприятни бактерии. Без значение по какъв начин ги назоваваме, функционалностите на положителните и неприятните бактерии в нашите вътрешности са многочислени. Тяхното положение и баланс зависят значително от храната, която консумираме.

Чревният микробиом се подхранва най-добре от пробиотиците. Те се съдържат в някои храни по натурален път, най-често поради ферментационните процеси, през които тези храни минават. Но с изключение на ферментиралите храни има и други, които съдържат естествени пробиотици, подхранващи чревната ни флора.

Киселото мляко е прелестен източник на пробиотични бактерии. Естествените ферментационни процеси, през които млякото минава, до момента в който доближи киселата си форма го обогатява с милиарди потребни бактерии, от които червата ни се нуждаят.

Яжте тези пробиотични храни за здрава чревна флора! 08.08.24 02:00 Липсата на този минерал води до здравословни проблеми 08.08.24 01:00 Кето и нисковъглехидратна диета, има ли разлика сред тях? 08.08.24 00:30 Какви неща да сложите под възглавницата, с цел да привлечете триумф и благополучие 08.08.24 00:01 Хората, които се усещат самотни, сънуват повече кошмари 07.08.24 23:30

Пробиотичните бактерии в киселото мляко подтикват функционалностите на чревната флора, усъвършенстват деленето на клетките в микробиома, подтикват имунната система, усвояването на питателните субстанции. Киселото мляко има и свойството да облекчава редица стомашно-чревни недоволства, в това число отичане, газове, тежест в корема.

Киселото зеле е извънредно богато на пробиотични бактерии. То се смята за пробиотична храна поради ферментиралия си темперамент. Богато е на потребни бактерии, които обогатяват и подхранват тези в червата ни.

Добре узрелите банани са по-богати на захари от недоузрелите. Леко зелените банани са извънредно наситени с пробиотични бактерии, които подхранват червата. Недоузрелите банани са богати освен на пробиотични бактерии, само че и на пребиотици с помощта на множеството фибри в тях. Те играят спомагателна значима роля в подхранването на чревната флора.

Кефирът е ферментирала млечна напитка, която е доста богата на пробиотични бактерии.Помага за салдото сред положителните и неприятните бактерии в чревната флора, като по този начин се обезпечава положително храносмилане, угнетяване на възпаленията и стимулиране на всички процеси в организма.

Чесънът е пробиотична храна, която има и противовъзпалителен и антибактериален темперамент. Редовната консумация защищава от хронични болести, усъвършенства имунитета, оказва помощ за по-лесното справяне с инфекции и вируси, подтиква размножаването на бактериите в чревната флора и деленето на клетките в тъканите. Чесънът е и източник на пребиотици, защото съдържа фибри и антиоксиданти.

Източник: az-jenata