Яжте сладолед и шоколад без угризения, за да отслабнете по-бързоДълги

Яжте сладолед и шоколад без скрупули, с цел да отслабнете по-бързо
Дълги години всевъзможни теории за диетите упорстваха, че в битката с излишните килограми трябва изрично да се отказваме от всякакви изкушения. Но ново изследване, оповестено в списанието Physiology & Behavior, променя тази перспектива и носи добра вест за всички,
които се пробват да отслабнат: понякога е потребно да се поддадеш на апетита си.
Изследването, ръководено от д-р Нуф У. Алфузан и доктор Манабу Т. Накамура от Университета на Илинойс в Ърбана-Шампейн, демонстрира, че понякога удовлетворяването на
питателните желания може да форсира процеса на намаляване, вместо да го попречва.
Докато елементарният апетит не е конкретен – просто чувство за потребност от храна – желанията са ориентирани към избрани артикули, като шоколадов десерт или сладолед. При хора, които се пробват да отслабнат, тези стремежи нормално са ориентирани към калорични храни с високо наличие на мазнини и захар.
Проучването наблюдава 30 възрастни в продължение на 24 месеца,
като всички участници са били за намаляване. Резултатите демонстрират, че участниците, които съумели да свалят над 5% от телесните си мазнини, означават доста понижаване на апетита за нездравословни храни. От друга страна, тези, които не са постигнали значителен прогрес в
отслабването, продължавали да изпитват мощни стремежи за калорични изкушения.
Вместо цялостно изключване на т.нар. cheat meals, участниците били насърчени да включват дребни количества от мечтаните калорични храни в своето уравновесено хранене. Резултатът? По-бързо и стабилно намаляване. Изследователите заключават, че следеното угаждане на желанията може да помогне за отбягване
на прекалено преяждане по-късно и за поддържане на мотивацията.
За хората, които не престават да изпитват мощни стремежи даже при старания за намаляване, учените показват напрежението като основен фактор. Емоционалният напън и тревогата доста усилват склонността към храна с висока калорийна стойност.
Авторите предлагат включване в стратегии за справяне
със напрежението и тревогата, които могат да допринесат освен за усъвършенствано психическо положение, само че и за по-ефективно намаляване, пишат от „ Телеграф “.
Проучването оборва твърдата възбрана на „ нездравословните храни “
и вместо това предизвиква по-гъвкав метод към диетата – с акцент върху надзор, сдържаност и психическо благоденствие. Умереното поддаване на изкушения може да е ключът към по-добра диета – и по-дълготраен триумф.