Яжте и отслабвайте! Сред всички митове за храненето, един от

Яжте и отслабвайте! Сред всички легенди за храненето, един от най-разпространените е, че не може да се ядат жълтъци,а по-добре да се хапват единствено белтъци.

Движещата мощ зад този мит е, че яйченият жълтък съдържа мазнини и холестерол, и потреблението му ще докара до наддаване на тегло

Също по този начин ще навреди на здравето на сърцето ви. Яйчените жълтъци обаче, с изключение на релативно задоволително количество протеин, съдържат и потребни за сърцето ненаситени мазнини, в това число омега-3 мазнини.

Яйчените жълтъци са подсилени с доста потребни хранителни субстанции, като рибофлавин, витамин „ D “ и витамин „ B12 “

Хранителната стойност на яйчения жълтък оказва помощ за поддържане на здравето на мозъка. Помага също по този начин за стимулиране на загубата на тегло посредством попълване на недостига на витамин „ D “.

Пази сърцето в положително положение и понижава риска от очни болести.

Яжте и отслабвайте! Ето по какъв начин

Здрав човек, без сърдечно заболяване може да употребява по 2 жълтъка дневно, а сърдечно болен – по един.

Освен това, последните проучвания демонстрират, че хранителният холестерол в действителност има дребен резултат върху равнищата на холестерола в кръвта.

Яйца плюс зеленчуци за закуска са превъзходен вид. Много е вкусно и в същото време, здравословно.

Източник: zdrave.to