Яжте и не боледувайте – кои храни засилват имунитета
Яжте и не боледувайте – кои храни ускоряват имунитета.
Имунитетът е удивителната мощ на организма ни да се освобождава от следствията на неподходящите фактори, които са причина за всевъзможни болести. Той ни пази освен от бактериите и вирусите, само че от промените на клетъчно равнище, водещи до прибързано остаряване и ракови болести.
Лекарите разграничават два типа имунитет. Клетъчният имунитет се състои от Т-клетки (принадлежат към групата на белите кръвни клетки). Именно той ни пази от вирусите и микробите, радиацията, напрежението и алергичните реакции. Хормоналният имунитет включва кръвта, лимфата и системата на комплемента (допълва антителата, известна е като вродена имунна система). Тази част пречиства организма от шлаките, подхранва го с потребни субстанции, доставя го със „ здрава ”, чиста кръв. Тя дава отговор и за образуването на антитела, към които се отнасят така наречен В-клетки, образуващи се в костния мозък и стволовите кафези. Антителата са имуноглобулинови протеини. До този миг са открити следните имуноглобулини: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. От тях най-многобройни, най-универсални и добре изучени са класовете имуноглобулини А и G – те обезвреждат 99% от инфекциозните възбудители и токсините, които попадат в организма ни.
От една страна, получаваме характерен имунитет по унаследен път – посредством гените на родителите ни. От друга, сами си създаваме неспецифичен имунитет, защото вирусите непрекъснато мутират и тялото ни е насила да се приспособява, с цел да се отбрани от новите вредители. И по този начин, с цел да си създадем благонадежден имунитет, е нужно да доставим на организма си подобаващ „ строителен материал ” под формата на храна. Според лекарите това е изключително належащо през днешния ден, когато колкото и да се стараем да живеем здравословно, мъчно заобикаляме клопките на полуфабрикатите, генномодифицираните артикули, консервантите, оцветителите и всевъзможен вид „ Е ”-та.
Признаци за отслабнала имунна система
Сред най-честите сигнали, че имунитетът не работи добре,
са хроничната отмалялост, сънливостта или назад – безсънието,
главоболието, болките в мускулите и ставите.
Следващият стадий са безкрайните заболявания – откакто оздравеете, незабавно „ лепвате ” нещо друго.
Херпесът на устните значи, че нещо не е наред и е нужно да вземете незабавни ограничения. Последният етап е цялостен набор от хронични заболявания и затруднения.
Има ред медицински изследвания, които сочат, че внезапно намаляване на имунитета поражда най-често при стрес и огромни натоварвания.
Затова в рисковата група попадат хората със стресови специалности – космонавти, водачи, предприемачи, професионални спортисти и така нататък
Лекарите означават, че имунитета се нарушава и при хирургични интервенции.
Бебетата също са в рисковата група, по тази причина сред 6 и 12 месеца е изключително значимо кърменето и профилактиката на дисбактериоза.
Под опасност са и хората, които постоянно не си доспиват и не се движат.
Какво да хапвате:
Пълноценни протеини: месо, риба, бобови растения.
Месо е добре да се употребява два пъти седмично, за рибата няма ограничавания, а фасул, грах и леща – 1–2 пъти седмично.
Плодове и зеленчуци.
Ако желаете да поддържате имунната си система в отлична форма,
всеки ден консумирайте най-малко по три от отличниците измежду имуностимулаторите:
моркови, цвекло, зеле, боб, ряпа, червени чушки, нар, стафиди, сушени сини
сливи, арония, кайсии, ябълки, алено грозде, боровинки, орехи, хрян, чесън, лук,
алено вино, цвекло, домати.
Морски блага.
Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в рибата и морските блага, мощно покачват защитните сили на организма.
Но имайте поради, че продължителната топлинна обработка унищожава потребните субстанции в тях.
Лекарите предлагат най-много калмарите и водораслите.
Продукти, съдържащи калий. Най-много от този минерал има в картофите, печени с кората, сушените кайсии, ядките, елдата, едро смления овес.
Продукти, богати на цинк. Това е един от най-мощните стимулатори на имунната система и даже дребен от него потиска нейните функционалности.
Минералът спомага за разпространяването на белите кръвни телца и другите антитела, което ги прави по-добре готови за противопоставяне против инфекции. Освен това цинкът предотвратява развиването на бактерии и вируси в организма, като подтиква имунна реакция на мястото на инфекцията. Богати на цинк са раците, стридите, говеждото и пуешкото месо, бобът. Но бъдете деликатни и не прекалявайте, защото прекомерно високото наличие на цинк може да бъде токсично.
Имунитетът е удивителната мощ на организма ни да се освобождава от следствията на неподходящите фактори, които са причина за всевъзможни болести. Той ни пази освен от бактериите и вирусите, само че от промените на клетъчно равнище, водещи до прибързано остаряване и ракови болести.
Лекарите разграничават два типа имунитет. Клетъчният имунитет се състои от Т-клетки (принадлежат към групата на белите кръвни клетки). Именно той ни пази от вирусите и микробите, радиацията, напрежението и алергичните реакции. Хормоналният имунитет включва кръвта, лимфата и системата на комплемента (допълва антителата, известна е като вродена имунна система). Тази част пречиства организма от шлаките, подхранва го с потребни субстанции, доставя го със „ здрава ”, чиста кръв. Тя дава отговор и за образуването на антитела, към които се отнасят така наречен В-клетки, образуващи се в костния мозък и стволовите кафези. Антителата са имуноглобулинови протеини. До този миг са открити следните имуноглобулини: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. От тях най-многобройни, най-универсални и добре изучени са класовете имуноглобулини А и G – те обезвреждат 99% от инфекциозните възбудители и токсините, които попадат в организма ни.
От една страна, получаваме характерен имунитет по унаследен път – посредством гените на родителите ни. От друга, сами си създаваме неспецифичен имунитет, защото вирусите непрекъснато мутират и тялото ни е насила да се приспособява, с цел да се отбрани от новите вредители. И по този начин, с цел да си създадем благонадежден имунитет, е нужно да доставим на организма си подобаващ „ строителен материал ” под формата на храна. Според лекарите това е изключително належащо през днешния ден, когато колкото и да се стараем да живеем здравословно, мъчно заобикаляме клопките на полуфабрикатите, генномодифицираните артикули, консервантите, оцветителите и всевъзможен вид „ Е ”-та.
Признаци за отслабнала имунна система
Сред най-честите сигнали, че имунитетът не работи добре,
са хроничната отмалялост, сънливостта или назад – безсънието,
главоболието, болките в мускулите и ставите.
Следващият стадий са безкрайните заболявания – откакто оздравеете, незабавно „ лепвате ” нещо друго.
Херпесът на устните значи, че нещо не е наред и е нужно да вземете незабавни ограничения. Последният етап е цялостен набор от хронични заболявания и затруднения.
Има ред медицински изследвания, които сочат, че внезапно намаляване на имунитета поражда най-често при стрес и огромни натоварвания.
Затова в рисковата група попадат хората със стресови специалности – космонавти, водачи, предприемачи, професионални спортисти и така нататък
Лекарите означават, че имунитета се нарушава и при хирургични интервенции.
Бебетата също са в рисковата група, по тази причина сред 6 и 12 месеца е изключително значимо кърменето и профилактиката на дисбактериоза.
Под опасност са и хората, които постоянно не си доспиват и не се движат.
Какво да хапвате:
Пълноценни протеини: месо, риба, бобови растения.
Месо е добре да се употребява два пъти седмично, за рибата няма ограничавания, а фасул, грах и леща – 1–2 пъти седмично.
Плодове и зеленчуци.
Ако желаете да поддържате имунната си система в отлична форма,
всеки ден консумирайте най-малко по три от отличниците измежду имуностимулаторите:
моркови, цвекло, зеле, боб, ряпа, червени чушки, нар, стафиди, сушени сини
сливи, арония, кайсии, ябълки, алено грозде, боровинки, орехи, хрян, чесън, лук,
алено вино, цвекло, домати.
Морски блага.
Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в рибата и морските блага, мощно покачват защитните сили на организма.
Но имайте поради, че продължителната топлинна обработка унищожава потребните субстанции в тях.
Лекарите предлагат най-много калмарите и водораслите.
Продукти, съдържащи калий. Най-много от този минерал има в картофите, печени с кората, сушените кайсии, ядките, елдата, едро смления овес.
Продукти, богати на цинк. Това е един от най-мощните стимулатори на имунната система и даже дребен от него потиска нейните функционалности.
Минералът спомага за разпространяването на белите кръвни телца и другите антитела, което ги прави по-добре готови за противопоставяне против инфекции. Освен това цинкът предотвратява развиването на бактерии и вируси в организма, като подтиква имунна реакция на мястото на инфекцията. Богати на цинк са раците, стридите, говеждото и пуешкото месо, бобът. Но бъдете деликатни и не прекалявайте, защото прекомерно високото наличие на цинк може да бъде токсично.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ