Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви оказват помощ да получите съвършеното тяло
Можете да получите тънка талия без строги диети, в случай че добавите към храненето си вкусни, леки и здравословни салати. Те ще ви оказват помощ да се тонизирате, ще ви заредят с сила и ще зарадват вкусовите ви рецептори.
Краставица, репичка и зелена салата
Тази салата е „ лесна “ за стомаха, богата е на вода и витамини и е нискокалорична.
Продукти: пресни краставицирепичкизелен лук, копър, магданоз2% кисело мляко или кефир (вместо майонеза)сол, черен пипер Салата „ Четка “.
Нарича се още детокс от цвекло.
Продукти: сурови моркови и цвеклокисело зеле или пряснозелелимонов сокзехтин (1 ч.л.)
Ползи за организма: подтиква храносмилането, прочиства червата и понижава подуването.
Салата от броколи и спанак
Продукти:
варени или задушени броколипресен спанакчери доматиленено или сусамово семезехтин + лимонен сок
Тази салата е източник на фибри, антиоксиданти и желязо.
Салата от зеле, ябълка и моркови
Продукти:
бяло зеленастърган морковнастъргана ябълкамалко лимонен сок1 ч.ч. масла (ленено или маслиново)
Предимствата са, че тази салата подтиква добре метаболизма.
Салата от авокадо и краставици
Продукти:
авокадо (1/2)краставицарукола или марулялимонов соксемена (тиквени, ленени)
Салатата съдържа здравословни мазнини и хлорофил и е превъзходен източник на сила и насищане, без да вреди на фигурата.

Какви храни да заобикаляме при намаляване

Сладки питиета

Подсладените питиета, като сода, са с високо наличие на калории и захар. Те са тясно свързани с наддаването на тегло и могат да повлияят отрицателно на здравето, в случай че се употребяват неконтролируемо.

Тези течни калории се натрупват бързо и не задоволяват глада. Дори плодовите сокове могат да бъдат проблематични заради високото си наличие на захар.

Пържени ястия

Най-добре е да избягвате пържени картофи, пържено пиле и други обичани мазни храни. Те нормално са с високо наличие на калории и нездравословни мазнини и способстват за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

Пържените картофи са освен с доста калории и мазнини, само че също по този начин са свързани с наддаване на тегло и затлъстяване.

Червено месо

Мазните части алено месо и пържените храни са с високо наличие на наситени мазнини и калории, което затруднява отслабването. Проучванията са разкрили връзка сред потреблението на месо и наддаването на тегло.