Ядките и семената винаги са били популярни в много различни

Ядките и семената постоянно са били известни в доста разнообразни култури като закуски или като хранителни съставки. Научните проучвания потвърждават, че тези артикули са значима част от здравословното хранене. Ако ядете най-малко някои от тях постоянно, тялото ви ще се усеща доста по-добре.

Ние събрахме най-популярните и потребни ядки и семена, чиято успеваемост в битката с заболяванията и тяхната предварителна защита е потвърдена.

1. Ленено



Според проучванията, ленените семена са отлично нещо за здравето, тъй като техният химичен състав работи в няколко направления по едно и също време.

Химикалите, които се съдържат в семена от лен, са естествени хормони, наречени фитоестрогени. Те са ефикасни против раковите тумори, изключително рака на гърдата или рака на простатата.

Влакната, които съдържат ленени семена, покриват стомаха и предотвратяват възпалението.

Една супена лъжица пюре от семена съдържа съвсем 2 грама омега-3 мазнини, които имат позитивен резултат върху сърдечно-съдовата система.

2. Сусамово семе



Съставът на тези семена намалява кръвното налягане, което предотвратява сърдечните ударите, инфарктите и бъбречната непълнота.

Антиоксидантите, които сусамовите семена съдържат в големи количества, не могат да се намерят в съвсем нищо друго. Тези химикали намаляват холестерола в кръвта.

Високото количество масла в семената усъвършенства положението на кожата, косата и ноктите.

3. Тиквени семки


Те съдържат голямо количество аргинин. Тази аминокиселина оказва помощ да се разширят кръвоносните съдове и да се усъвършенства кръвообращението, което предотвратява хипертонията.