Кои въглехидрати ви правят по-здрави
Яденето на някои въглехидрати, само че не прекомерно доста, може да ви помогне да бъдете по-здрави. Въпреки новите изследвания и хитови нисковъглехидратни диети, би трябвало да знаете, че въглехидратите са витално нужни за вашия организъм.
Ново прочуване демонстрира, че въглехидрати в умерени количества може да са най-подходящи за увеличение на дълголетието. Foodpanda, прегледа кои са те.
Диети с ниско наличие на въглехидрати могат да оказват помощ на хората да понижат тежестта си в кратковременен проект, само че дълготрайните здравни резултати на диетите са по-малко ясни. В това хранене има значение източникът на протеини и мазнини. Диети, които включват заменяне на въглехидрати с протеини и мазнини от скотски източници, в това число говеждо, агнешко, свинско, пилешко и сирене, са свързани с по-голям риск. Винаги гледайте, в дневното ви меню да участват най-малко 30 % въглехидрат, несъмнено не набавен от шоколад и тесто.
Консумирайте повече зеленчуци, бобови растения и ядки. Не изключвайте изцяло хляба и вкарвайте в менюто си зърнени култури. Парченце черен шоколад също би ви помогнало за равнищата на серотонина и вашето благополучие.
Хапвайте по малко нахут, картофи, фасул, леща, гъби и доста сурови ядки.
