Противовъзпалителна диета - да си върнем баланса
Всяко заболяване в човешкия организъм е обвързвано малко или повече с прояви на инфектиране. Докато в острите болестни моменти те са ориентирани към механизми за предпазване и оцеляване на организма, при хронифицирането им тези прояви имат увреждащ резултат.
Много хора, без да подозират, в действителност страдат от хронично инфектиране. Това положение е предвестител на болести и има някои издайнически признаци : Повече мазнини към корема Сериозността на това абдоминално ( висцерално ) затлъстяване се подценява от мнозина. На процедура мастната тъкан е значим източник на паракринни и ендокринни фактори, част от които притеглят макрофаги и други кафези на възпалението. Освен тях, и самите мастни кафези могат да станат източник на цитокини и други посредници на възпалението. Колкото повече мастна тъкан, толкоз повече цитокини. Храносмилателни проблеми – газове, диария, запек, отичане. Умора, подпухнало лице, потиснато въодушевление
Какво да чакаме от противовъзпалителната диета?
Това не е диета, а метод на хранене, към който човек може да се приспособи за цялостен живот.
Храната не е панацея, с която ще се освободим от наличните проблеми, само че пък може да ни навлече още такива. Начинът на хранене е самостоятелен рисков фактор за сърдечно-съдовите болести и захарен диабет вид 2. Хубавото е, че е и изцяло контролируем и зависи напълно от нас.
Медицината през днешния ден се стреми към мултисистемен метод в лечението – посредством сливане силите на хирургия, лекарства, физикална терапия, режим на хранене, психична поддръжка и всичко, което може да способства за лекуването.
Множество изследвания потвърждават, че съблюдаване на противовъзпалителен режим – т.е. избягването на храните, даващи гориво на възпалението – е добра профилактика за поддържане на здравето.
Нещо повече – при налични проблеми, този метод на хранене може да понижи риска от затруднения както и да даде отчетливи резултати – да вземем за пример понижаване на кръвното налягане, спад на триглицеридите в кръвта, облекчение на болките и сковаността, породени от артрит и други.
В какво се състои този режим?
Той не се разграничава от главните препоръки за здравословно хранене, които би дал всеки един нутриционист: Голямо количество плодове и зеленчуци Тук е хубаво въпреки всичко да не се прекалява с плодовете. Цитрусите и доматите са едни от най-популярните представители на групата, само че в действителност доста хора имат известна нетърпимост към тях, която утежнява хроничните им заболявания. Изключването им за малко от диетата елементарно ще разкрие дали казусът е подобен. Максимално ограничение на наситените и транс мазнини за сметка на храните, богати на омега-3 мастни киселини (риба) Рибеното масло и зехтинът ни доставят с нужните верни мазнини, подпомагайки салдото на холестерола.
Нещо, с което трява да се внимава са ядките – да, те също са източник на скъпи мастни киселини. Те са обаче и хистаминолибератори , което при положение на остеоартрит, да вземем за пример, ще утежни болката и сковаността. Намаляване на рафинираните въглехидрати като паста, бяло брашно, бял ориз – и заместването им с пълнозърнести артикули като кафяв ориз, булгур и други. Освен доста по-хранителни, те са богати и на фибри. Да се натъртва на пълноценните източници на протеини, небогати на лой – като пилешкото месо и отбягване на алените меса и пълномаслените млечни артикули. Вместо облекчаване на апетита със мощно обработени и пакетирани храни, е по-разумно да се овкусява с подправки: Куркумата се предлага за тези с артрит. Смята се, че облекчава болки – освен ставни.
Свързани публикации.. Джинджифил - дейно облекчава менструалните болки 0 Рибено масло – кои са потвърдените изгоди за здравето 0 Д-р Емилия Дончева: При метаболитен синдром храненето е уравновесено, не нищожно 2
Лютите чушки и пипер са източник на капсаицин , вещество потискащо субстанция П – невропептид, участващ във възпалителния отговор. Капсаицинът оказва помощ при болките, породени от артрит и диабетна невропатия.
Джинджифилът е прочут лек за стомашни неразположения, настинки и кашлица.
Помощ в контрола на кръвната захар оказват канелата и чесънът .
Целта на този режим не е загуба на телесна маса, само че при съществуване на непотребна такава не е изключено намаляване, в хода на здравословното хранене.
За да е удобен резултатът значение има освен кои храни ще се употребяват, само че и подбирането на тези с високо качество, подобаваща кулинарна обработка, както и рационално систематизиране на количествата денем и отбягване на недояждане или преяждане.
Решенията, които вършим през днешния ден, дефинират нашето бъдеще. И в случай че чудесата се случват за момент и не са ни подвластни, то отличните резултати изискват самообладание, верме и неизменност.
Много хора, без да подозират, в действителност страдат от хронично инфектиране. Това положение е предвестител на болести и има някои издайнически признаци : Повече мазнини към корема Сериозността на това абдоминално ( висцерално ) затлъстяване се подценява от мнозина. На процедура мастната тъкан е значим източник на паракринни и ендокринни фактори, част от които притеглят макрофаги и други кафези на възпалението. Освен тях, и самите мастни кафези могат да станат източник на цитокини и други посредници на възпалението. Колкото повече мастна тъкан, толкоз повече цитокини. Храносмилателни проблеми – газове, диария, запек, отичане. Умора, подпухнало лице, потиснато въодушевление
Какво да чакаме от противовъзпалителната диета?
Това не е диета, а метод на хранене, към който човек може да се приспособи за цялостен живот.
Храната не е панацея, с която ще се освободим от наличните проблеми, само че пък може да ни навлече още такива. Начинът на хранене е самостоятелен рисков фактор за сърдечно-съдовите болести и захарен диабет вид 2. Хубавото е, че е и изцяло контролируем и зависи напълно от нас.
Медицината през днешния ден се стреми към мултисистемен метод в лечението – посредством сливане силите на хирургия, лекарства, физикална терапия, режим на хранене, психична поддръжка и всичко, което може да способства за лекуването.
Множество изследвания потвърждават, че съблюдаване на противовъзпалителен режим – т.е. избягването на храните, даващи гориво на възпалението – е добра профилактика за поддържане на здравето.
Нещо повече – при налични проблеми, този метод на хранене може да понижи риска от затруднения както и да даде отчетливи резултати – да вземем за пример понижаване на кръвното налягане, спад на триглицеридите в кръвта, облекчение на болките и сковаността, породени от артрит и други.
В какво се състои този режим?
Той не се разграничава от главните препоръки за здравословно хранене, които би дал всеки един нутриционист: Голямо количество плодове и зеленчуци Тук е хубаво въпреки всичко да не се прекалява с плодовете. Цитрусите и доматите са едни от най-популярните представители на групата, само че в действителност доста хора имат известна нетърпимост към тях, която утежнява хроничните им заболявания. Изключването им за малко от диетата елементарно ще разкрие дали казусът е подобен. Максимално ограничение на наситените и транс мазнини за сметка на храните, богати на омега-3 мастни киселини (риба) Рибеното масло и зехтинът ни доставят с нужните верни мазнини, подпомагайки салдото на холестерола.
Нещо, с което трява да се внимава са ядките – да, те също са източник на скъпи мастни киселини. Те са обаче и хистаминолибератори , което при положение на остеоартрит, да вземем за пример, ще утежни болката и сковаността. Намаляване на рафинираните въглехидрати като паста, бяло брашно, бял ориз – и заместването им с пълнозърнести артикули като кафяв ориз, булгур и други. Освен доста по-хранителни, те са богати и на фибри. Да се натъртва на пълноценните източници на протеини, небогати на лой – като пилешкото месо и отбягване на алените меса и пълномаслените млечни артикули. Вместо облекчаване на апетита със мощно обработени и пакетирани храни, е по-разумно да се овкусява с подправки: Куркумата се предлага за тези с артрит. Смята се, че облекчава болки – освен ставни.
Свързани публикации.. Джинджифил - дейно облекчава менструалните болки 0 Рибено масло – кои са потвърдените изгоди за здравето 0 Д-р Емилия Дончева: При метаболитен синдром храненето е уравновесено, не нищожно 2
Лютите чушки и пипер са източник на капсаицин , вещество потискащо субстанция П – невропептид, участващ във възпалителния отговор. Капсаицинът оказва помощ при болките, породени от артрит и диабетна невропатия.
Джинджифилът е прочут лек за стомашни неразположения, настинки и кашлица.
Помощ в контрола на кръвната захар оказват канелата и чесънът .
Целта на този режим не е загуба на телесна маса, само че при съществуване на непотребна такава не е изключено намаляване, в хода на здравословното хранене.
За да е удобен резултатът значение има освен кои храни ще се употребяват, само че и подбирането на тези с високо качество, подобаваща кулинарна обработка, както и рационално систематизиране на количествата денем и отбягване на недояждане или преяждане.
Решенията, които вършим през днешния ден, дефинират нашето бъдеще. И в случай че чудесата се случват за момент и не са ни подвластни, то отличните резултати изискват самообладание, верме и неизменност.
Източник: puls.com
КОМЕНТАРИ