Всички знаем, че портокалите са богати на вит.С, но плодът

Всички знаем, че портокалите са богати на вит.С, само че плодът има своите " събратя ", които също съдържат скъпото вещество. Македонският електронен портал A1 On показва пет източника, които съдържат повече витамин C от портокала.
Червени и жълти чушки
Известно е, че чушките съдържат в действителност огромна доза витамин С. Консумиране на половин чушка съдържа към 144 мг витамин С. Това е повече от предложената дневна доза . Зрелите чушки са превъзходен избор за дневната Ви диета.
Папая
Една порция от половината папая съдържа 94 mg витамин С, което е задоволителна за реализиране на нужната дневна доза на витамин С. Ако имате опция консумирайте го в плодови салати с пресни плодове или под формата на смути, предава организация Фокус.
Киви
Екзотичният зелен плод е цялостен с витамин С. Само едно киви, което е по-малко от един портокал съдържа 84 мг витамин С. Този плод също е богат на витамини К и Е и фибри. Идеален е за зелено утринно смути.
Гуава
Това е тропически плод, съдържащ доста витамин С. Един плод има към 200 мг витамин С, което е двойно повече от целесъобразната дневна доза за здрав организъм. Може да се добави към дневната диета поради ниското равнище на калории.
Ягода
Този червен плод е превъзходен за вашето здраве. Може да се употребява с десерти, смути, кисело мляко или зърнени храни. Една чаша ягоди съдържа към 85 мг витамин С. Ягодата е известна и с антиоксидантните си свойства, предварителна защита на рака, усъвършенстване на функционалността на мозъка и на метаболизма.
Вижте и кои са изгодите от Вит. В в ТАЗИ СТАТИЯ