Точно колко крачки на седмица удължават живота ни с три години
Всички знаем, че ходенето е потребно за нашето здраве, само че специалистите към този момент не предписват тези свещени 10 000 крачки дневно. Ако работим в офис, където може да бъде мъчно да се упражняваме доста или просто се борим да бъдем дейни, има вълшебен брой стъпки, които можем да вършим всяка седмица, с цел да увеличим продължителността на живота си.
Учудващо дребното крачки на седмица, които ни трябват, с цел да живеем по-дълго
Малки, само че сигурни стъпки към по-добро здраве
Установено е, че ходенето по 15 000 крачки седмично или 5000 крачки три пъти седмично за нескончаем интервал от две години усилва продължителността на живота с две години и половина за мъжете и три години за дамите.
Около 35% от популацията е класифицирано като неактивно или има ленив метод на живот, а изследването на Vitality и LSE определя колко пари може да спестим на здравните служби, ако " неактивното " население измине толкоз доста стъпки.
Увеличаването на стъпките има особено надълбоко влияние върху смъртността на над 65 години. Хората в тази възрастова група, които постоянно извървяват 7500 стъпки три или повече пъти седмично, имат 52% понижен риск от смъртност, написа Metro.
Това се отнася за 38% от 45 до 65-годишните и 27% от популацията като цяло. И в случай че стартираме да се движим с тези бебешки стъпки, скоро може да се почувстваме подготвени да увеличим залога и да разтеглим фитнес рутината си още повече.
Тези открития са резултат от изследването, което картографира държанието и навиците на повече от един милион души в Обединеното кралство и Южна Африка за интервал от 10 години.
Наистина какъв брой крачки дневно ни обезпечават здраво здраве
Не толкоз, колкото си мислим
Увеличаването на крачките от тези, които водят по-мързелив метод на живот също води до по-ниски равнища на диабет вид две и понижава риска от смъртност при тези, които към този момент живеят с диабет с 40%.
Учудващо дребното крачки на седмица, които ни трябват, с цел да живеем по-дълго
Малки, само че сигурни стъпки към по-добро здраве
Установено е, че ходенето по 15 000 крачки седмично или 5000 крачки три пъти седмично за нескончаем интервал от две години усилва продължителността на живота с две години и половина за мъжете и три години за дамите.
Около 35% от популацията е класифицирано като неактивно или има ленив метод на живот, а изследването на Vitality и LSE определя колко пари може да спестим на здравните служби, ако " неактивното " население измине толкоз доста стъпки.
Увеличаването на стъпките има особено надълбоко влияние върху смъртността на над 65 години. Хората в тази възрастова група, които постоянно извървяват 7500 стъпки три или повече пъти седмично, имат 52% понижен риск от смъртност, написа Metro.
Това се отнася за 38% от 45 до 65-годишните и 27% от популацията като цяло. И в случай че стартираме да се движим с тези бебешки стъпки, скоро може да се почувстваме подготвени да увеличим залога и да разтеглим фитнес рутината си още повече.
Тези открития са резултат от изследването, което картографира държанието и навиците на повече от един милион души в Обединеното кралство и Южна Африка за интервал от 10 години.
Наистина какъв брой крачки дневно ни обезпечават здраво здраве
Не толкоз, колкото си мислим
Увеличаването на крачките от тези, които водят по-мързелив метод на живот също води до по-ниски равнища на диабет вид две и понижава риска от смъртност при тези, които към този момент живеят с диабет с 40%.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ