Всички сме чували за златното правило“ – 10 000 стъпки

Всички сме чували за „ златното предписание “ – 10 000 стъпки дневно. Това число се е трансформирало в мантра за здравословен метод на живот и съвсем обред за всеки, който желае да бъде във форма. Но какъв брой от нас действително стигат тази граница? И какъв брой стрес предизвиква непрекъснатото следене на крачкомера?

Истината е, че 10 000 стъпки са случайна цифра. Идеята идва от японска маркетингова акция през 1964 година за първия всеобщо създаван крачкомер, наименуван „ Manpo-kei “ – „ метър за 10 000 стъпки “. Целта е била да стимулира хората да се движат повече, а не да основава обвързване.

Според доктор Джъстин Компф, PhD и фитнес специалист, самото число от 10 000 стъпки не е научно потвърдено като наложително за здраве, само че съставлява положително предизвикателство. Това е към 6,5–8 км вървене на ден, повече от час интензивност, което несъмнено оказва помощ за изгаряне на калории.