Не, ставането в 4 сутринта няма да ви направи по-успешни
Всички сме чели публикации, в които се споделя, че 4 часа сутринта е най-продуктивният час. Според психолога Джош Дейвис, представен в една от тях, това се дължи главно и на неналичието на неща, които да ни разсейват - като мейли, текстови известия и позвънявания.
Но ставането толкоз рано не се харесва на множеството хора. Част от мненията под нея гласят: беше " извънредно ", " заспах на стола си на работа този ден " и " имах чуството, че в главата ми има нещастна коза ".
Нека не се заблуждаваме. През 2019 година интернет към момента се пробва да ни убеди, че ставането в този безразсъден час ще ни направи по-продуктивни и сполучливи. Култът към ранното ставане даже става все по-голям, като редица основни шефове на компании-гиганти го вършат. А Тим Кук даже става в 3:45. Но ставането по същото време като шефа на Apple няма да ви направи по-успешни повече, в сравнение с ще станете талант като Стив Джобс, в случай че носите черни пуловери.
Не е значимо в какъв брой ставате.
Ако 4 часа сутринта звучи шокиращо рано, опитът да ставате в този час няма никакъв смисъл и даже ще ви навреди, защото поради загубата на сън ще станете по-малко продуктивни.
Ето четири неща, свързани със съня, които имат надалеч по-голям капацитет да ви донесат триумф:
Спете най-малко по осем и половина часа . Така ще се будите свежи и цялостни с сила, което има най-голяма възможност да увеличи продуктивността ви.
Слушайте тялото си . Ако не работите от 9 до 5 - или по някакъв различен график, просто послушайте тялото си и ставайте тогава, когато се чувствате добре. Няма един съответен час, да вземем за пример 4, който да е най-подходящ за всички.
Бъдете непрекъснати. Когато намерите този час, спазвайте го. Според проучване на Харвард, няма значение по кое време ставате и по кое време си лягате, стига това да е едновременно.
Самото проучване наблюдава 61 студенти за към месец и съпоставя навиците им с академичното им показване. Тези, които стават и си лягат едновременно, се оправят по-добре.
Не натискайте snooze. Натискането на бутона snooze неколкократно всяка заран - или навиването на няколко аларми една след друга през пет-десет минути - е извънредно нездравословно за тялото.
Когато натиснем бутона и още веднъж се унесем, тялото се готви за още един цикъл сън, който по-късно бързо е пресечен. Това ни кара да се усещаме изтощени до края на деня.
Формулата е елементарна: здравето ви би трябвало да е най-важно.
Но ставането толкоз рано не се харесва на множеството хора. Част от мненията под нея гласят: беше " извънредно ", " заспах на стола си на работа този ден " и " имах чуството, че в главата ми има нещастна коза ".
Нека не се заблуждаваме. През 2019 година интернет към момента се пробва да ни убеди, че ставането в този безразсъден час ще ни направи по-продуктивни и сполучливи. Култът към ранното ставане даже става все по-голям, като редица основни шефове на компании-гиганти го вършат. А Тим Кук даже става в 3:45. Но ставането по същото време като шефа на Apple няма да ви направи по-успешни повече, в сравнение с ще станете талант като Стив Джобс, в случай че носите черни пуловери.
Не е значимо в какъв брой ставате.
Ако 4 часа сутринта звучи шокиращо рано, опитът да ставате в този час няма никакъв смисъл и даже ще ви навреди, защото поради загубата на сън ще станете по-малко продуктивни.
Ето четири неща, свързани със съня, които имат надалеч по-голям капацитет да ви донесат триумф:
Спете най-малко по осем и половина часа . Така ще се будите свежи и цялостни с сила, което има най-голяма възможност да увеличи продуктивността ви.
Слушайте тялото си . Ако не работите от 9 до 5 - или по някакъв различен график, просто послушайте тялото си и ставайте тогава, когато се чувствате добре. Няма един съответен час, да вземем за пример 4, който да е най-подходящ за всички.
Бъдете непрекъснати. Когато намерите този час, спазвайте го. Според проучване на Харвард, няма значение по кое време ставате и по кое време си лягате, стига това да е едновременно.
Самото проучване наблюдава 61 студенти за към месец и съпоставя навиците им с академичното им показване. Тези, които стават и си лягат едновременно, се оправят по-добре.
Не натискайте snooze. Натискането на бутона snooze неколкократно всяка заран - или навиването на няколко аларми една след друга през пет-десет минути - е извънредно нездравословно за тялото.
Когато натиснем бутона и още веднъж се унесем, тялото се готви за още един цикъл сън, който по-късно бързо е пресечен. Това ни кара да се усещаме изтощени до края на деня.
Формулата е елементарна: здравето ви би трябвало да е най-важно.
Източник: money.bg
КОМЕНТАРИ