Дигитална пауза: Как да си върнем фокуса, който смартфоните ни отнемат - Булевард България
Всички сме били в обстановка, в която вземаме телефона си и вместо да изпратим сякаш бърз отговор на едно известие, попадаме в 20-минутен въртоп от чатове, вести и имейли. Понякога, улисани в тази въртележка, се оказва, че даже не сме изпратили известието, поради което в началото сме взели телефона си в ръка.
Чувството откакто осъзнаем какво се е случило, е меко казано неприятно и за жалост не е нещо непознато за множеството модерни хора. Особено в случай че чуем 4-годишната си щерка да ни споделя „ Мамо, отново си гледаш в телефона. Виж какво нарисувах? Харесва ли ти? “ И тогава осъзнаваме, че тъкмо тези моменти са повода да променим нещо в връзките си със смарт телефоните.
Ново проучване на организация „ Арбитраж “, направено по поръчка на, демонстрира, че към този момент са опитвали или възнамеряват да понижат времето, което отделят на мобилните си устройства. Особено стимулирани да го създадат са точно онлайн маратонците, които прекарват пред екрана над 6 часа дневно.
А кой е основният фактор за смяна? За 40% от участниците това е желанието да прекарват повече и по-качествено време с околните и приятелите си.
” е празнична поредност на BoulevardBulgaria.bg, въодушевена от тазгодишната коледна акция на Yettel, в която преглеждаме и за основаването на стойностни офлайн моменти с околните ни хора.
На пръв взор звучи нелогично онлайн медия и мобилен оператор да предизвикват хората да стоят по-малко пред екрана. Но точно тъй като сме от тези, за които смарт телефонът е част от работата, знаем какъв брой значими са рационалните граници.
Осъзнаваме значимостта на това да отделяме време за живи диалози, очи в очи. Да се грижим освен за връзките си в LinkedIn, Фейсбук u Instagram, само че и за тези в действителния живот. Да пазим връзките с тези хора, на които първи звъним, когато ни се случи нещо вълнуващо. Хората, които постоянно ни мислят положителното и които ни обичат такива, каквито сме, с всичките ни недостатъци или скучни постове във Фейсбук.
И на Коледа е значимо да сме с тях, с околните си, а не със смарт телефоните си. Да ги виждаме онлайн, а не през екраните си с висока резолюция. Това демонстрират и данните от, съгласно което цели 76% от хората споделят, че възнамеряват да обръщат по-малко време на екраните през коледните празници, с цел да си обезпечат същински моменти със своите фамилии.
Вероятно мнозина биха пробвали да преминат в режим на „ цялостно цифрово затъмнение “, граничещ с отричане на всяка технология и изобщо на актуалния метод на живот и другарство.
Но да се върнем обратно във времето освен е невероятно, а и не е належащо, тъй като технологиите са нещо прелестно, само че както и с доста други неща, ключът е в тяхното отговорно потребление.
Какво обаче значи това на процедура?
На първо място, осъзнатото потребление изисква да знаем къде се намираме в връзките със смарт телефона си. Това е относително елементарно, защото всички съвременни устройства наблюдават какъв брой и кои приложения употребяваме, както и какви и какъв брой вести получаваме. Тази информация се намира в настройките, като за Android телефоните е в секция „ Digital Wellbeing “, а при iPhone – в менюто „ Screen Time “.
Данните от изследването на Yettel сочат, че близо 75% от българите отделят повече от 2 часа дневно на занимания с телефона си, като за 20% това време надвишава 6 часа. И макар че огромна част от онлайн времето ни се дължи на работни отговорности (37%), главната причина нормално си остава навикът (41%), а също и използването на телефона за развлечение в свободното време (26%).
Без значение какъв брой часа е вашето екранно време, фокусирайте се главно върху това кои приложения употребявате най-вече. Помислете кои от тях са ви потребни и носят добавена стойност и кои са по-скоро загуба на време. Ако мислите, че можете непосредствено да изтриете някои от последните – не се колебайте да го извършите.
Но както връщането обратно във времето не е решение, по този начин и деинсталацията не е отговорът за всяко приложение. Ето и няколко практични съвета по какъв начин да поставите рационални граници без да изпадате в крайности.
От секцията с настройките можете да поставите времеви ограничавания за обособените приложения и общо за телефона си.
Тук е доста значимо да сте реалисти и да напредвате с дребни стъпки. Ако употребявате Instagram по 2 часа на ден, евентуално няма да съумеете за ден да ги намалите до 10 минути. Затова започнете с ограничаване от да вземем за пример 1:45 часа и намалявайте времето всяка седмица до момента в който постигнете задачата си.
Една от аргументите да се увличаме в безсмислено прилагане на телефоните си са известията. За благополучие, в същата секция с настройките разполагате и с данни за това кои приложения ви изпращат най-вече известия.
Тук имате два разновидността. Единият е да спрете изцяло известията на някои приложения, което е добър метод за множеството обществени мрежи и вести. Другата алтернатива е да ги ограничите.
В iOS можете да употребявате „ Scheduled Summary “ и да получавате резюме на известията от определени приложения в избрани часове. Всички телефони могат да получават вести в спокоен режим без да карат телефона ви да вибрира или издава тон. Така ще можете да ги виждате, когато вие вземете умишлено решение да го извършите, а не когато телефонът притегли вниманието ви върху себе си.
Чувството откакто осъзнаем какво се е случило, е меко казано неприятно и за жалост не е нещо непознато за множеството модерни хора. Особено в случай че чуем 4-годишната си щерка да ни споделя „ Мамо, отново си гледаш в телефона. Виж какво нарисувах? Харесва ли ти? “ И тогава осъзнаваме, че тъкмо тези моменти са повода да променим нещо в връзките си със смарт телефоните.
Ново проучване на организация „ Арбитраж “, направено по поръчка на, демонстрира, че към този момент са опитвали или възнамеряват да понижат времето, което отделят на мобилните си устройства. Особено стимулирани да го създадат са точно онлайн маратонците, които прекарват пред екрана над 6 часа дневно.
А кой е основният фактор за смяна? За 40% от участниците това е желанието да прекарват повече и по-качествено време с околните и приятелите си.
” е празнична поредност на BoulevardBulgaria.bg, въодушевена от тазгодишната коледна акция на Yettel, в която преглеждаме и за основаването на стойностни офлайн моменти с околните ни хора.
На пръв взор звучи нелогично онлайн медия и мобилен оператор да предизвикват хората да стоят по-малко пред екрана. Но точно тъй като сме от тези, за които смарт телефонът е част от работата, знаем какъв брой значими са рационалните граници.
Осъзнаваме значимостта на това да отделяме време за живи диалози, очи в очи. Да се грижим освен за връзките си в LinkedIn, Фейсбук u Instagram, само че и за тези в действителния живот. Да пазим връзките с тези хора, на които първи звъним, когато ни се случи нещо вълнуващо. Хората, които постоянно ни мислят положителното и които ни обичат такива, каквито сме, с всичките ни недостатъци или скучни постове във Фейсбук.
И на Коледа е значимо да сме с тях, с околните си, а не със смарт телефоните си. Да ги виждаме онлайн, а не през екраните си с висока резолюция. Това демонстрират и данните от, съгласно което цели 76% от хората споделят, че възнамеряват да обръщат по-малко време на екраните през коледните празници, с цел да си обезпечат същински моменти със своите фамилии.
Вероятно мнозина биха пробвали да преминат в режим на „ цялостно цифрово затъмнение “, граничещ с отричане на всяка технология и изобщо на актуалния метод на живот и другарство.
Но да се върнем обратно във времето освен е невероятно, а и не е належащо, тъй като технологиите са нещо прелестно, само че както и с доста други неща, ключът е в тяхното отговорно потребление.
Какво обаче значи това на процедура?
На първо място, осъзнатото потребление изисква да знаем къде се намираме в връзките със смарт телефона си. Това е относително елементарно, защото всички съвременни устройства наблюдават какъв брой и кои приложения употребяваме, както и какви и какъв брой вести получаваме. Тази информация се намира в настройките, като за Android телефоните е в секция „ Digital Wellbeing “, а при iPhone – в менюто „ Screen Time “.
Данните от изследването на Yettel сочат, че близо 75% от българите отделят повече от 2 часа дневно на занимания с телефона си, като за 20% това време надвишава 6 часа. И макар че огромна част от онлайн времето ни се дължи на работни отговорности (37%), главната причина нормално си остава навикът (41%), а също и използването на телефона за развлечение в свободното време (26%).
Без значение какъв брой часа е вашето екранно време, фокусирайте се главно върху това кои приложения употребявате най-вече. Помислете кои от тях са ви потребни и носят добавена стойност и кои са по-скоро загуба на време. Ако мислите, че можете непосредствено да изтриете някои от последните – не се колебайте да го извършите.
Но както връщането обратно във времето не е решение, по този начин и деинсталацията не е отговорът за всяко приложение. Ето и няколко практични съвета по какъв начин да поставите рационални граници без да изпадате в крайности.
От секцията с настройките можете да поставите времеви ограничавания за обособените приложения и общо за телефона си.
Тук е доста значимо да сте реалисти и да напредвате с дребни стъпки. Ако употребявате Instagram по 2 часа на ден, евентуално няма да съумеете за ден да ги намалите до 10 минути. Затова започнете с ограничаване от да вземем за пример 1:45 часа и намалявайте времето всяка седмица до момента в който постигнете задачата си.
Една от аргументите да се увличаме в безсмислено прилагане на телефоните си са известията. За благополучие, в същата секция с настройките разполагате и с данни за това кои приложения ви изпращат най-вече известия.
Тук имате два разновидността. Единият е да спрете изцяло известията на някои приложения, което е добър метод за множеството обществени мрежи и вести. Другата алтернатива е да ги ограничите.
В iOS можете да употребявате „ Scheduled Summary “ и да получавате резюме на известията от определени приложения в избрани часове. Всички телефони могат да получават вести в спокоен режим без да карат телефона ви да вибрира или издава тон. Така ще можете да ги виждате, когато вие вземете умишлено решение да го извършите, а не когато телефонът притегли вниманието ви върху себе си.
Източник: boulevardbulgaria.bg
КОМЕНТАРИ