Всички се нуждаем от енергия за да бъдем максимално ползотворни

Всички се нуждаем от сила с цел да бъдем оптимално ползотворни в всекидневието си и с цел да се усещаме добре. Храните също могат да бъдат източник на сила, стига да знаете кои от тях тъкмо би трябвало да ядете.

На храната може да гледаме и като на гориво, защото калориите безусловно ни дават сила. Ето за какво е толкоз значимо да сортираме верните храни, които ни дават продължителна сила, а освен кратковременен скок в равнищата ѝ.

Митохондриите в клетките са тези, които създават силата, която ни зарежда и кара всичко в тялото да работи. Това значи, че яденето на храни, които поддържат оптимална митохондриална функционалност, може да насърчи цялостния енергиен баланс.
Какви храни да ядете, с цел да имате доста сила? Храни, богати на омега-3 мастни киселини
Семена от чиа, конопени семена, ленени семена, сардини, сьомга, аншоа, скумрия, херинга, тъмни листни зеленчуци, маслини, зехтин и авокадо.

Тези здравословни източници на мазнини са доста значими за здравето на мозъка, понижават възпалението и се всмукват от клетъчните мембрани. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, също по този начин усъвършенстват настроението. Консумацията им ще ви подсигурява по-добри когнитивни качества и по-големи равнища на сила.