3 съвета как да се наслаждаваме на джънк храна и да останем във форма
Всички обичаме да се поглезим с джънк храна – било то бургер, пица или парещ шоколад с другари – постоянно това носи наслада в живота ни. Въпреки това, несъразмерната консумация може да бъде нездравословна, изключително за тези, които се пробват да отслабнат. Но не е належащо изцяло да се отхвърляме от нездравословната храна.
1. Направете го да си заслужава
Храната би трябвало да бъде нещо занимателно и удовлетворяващо.
Уверете се, че е в действителност вкусно споделя. Не я яжте просто тъй като е пред вас или от досада. Изберете джънк храна, която в действителност обичате, и ѝ се насладете. Тя би трябвало да бъде запаметяващо се преживяване – не просто безсмислено похапване.
2. Избягвайте я, когато сте доста гладни
Когато човек е доста гладен, има податливост да преяжда, а джънк храната не е предопределена за консумация в огромни количества.
По-добре хапнете нещо питателно – плодове, зеленчуци или протеини – с цел да намалите глада. Едва по-късно, когато апетитът е под надзор, може да си позволите нещо вкусно.
3. Направете достъпа до джънк храна по-труден
Удобството постоянно е зложелател на самодисциплината. Не се запасявайте с джънк храна вкъщи. Когато тя е леснодостъпна, хората по-лесно протягат ръка към нея импулсивно – когато са тъжни, отегчени или под стрес.
Вместо това поръчвайте в дребни количества, а в случай че остане нещо – изхвърлете го.
Четете още: Какво се случва с тялото ви, когато ядете черен пипер всеки ден
