7 храни, с които ще се подмладите
Всички желаеме да изглеждаме по-млади и да живеем колкото се може по-дълго. Макар че това значително зависи от нашето генетично завещание, методът ни на хранене има доста въздействие и може да ни помогне да прибавим няколко спомагателни годинки и да имаме по-младежки тип. Днес ви предлагаме 7 храни, които ще ви оказват помощ с борбата със старостта.
1. Авокадо
Авокадото в последно време все по-често участва в менюто на българина, защото има доста здравословни изгоди. То е богато на мазнини, само че не би трябвало да се притеснявате, защото те са здравословни. Яденето на едно авокадо дневно понижава равнищата на неприятния холестерол и поддържа процеса на регенерация на кожата. То обезпечава на тялото ви витамин C, калий, антиоксиданти и фолиева киселина. Сигурно сте привикнали да си го хапвате, само че може да си извършите и супер напитка с него. Поставете в блендера добре узряло авокадо, прясно мляко натрошен лед, една лъжичка кафява захар и блендирайте до приемането на гладка примес.
2. Горски плодове
Малини, къпини, боровинки… Тези дребни плодове съдържат антиоксиданти свойства, които предотвратяват или понижават някои видове увреждания на клетките и могат да понижат болките в ставите. Препоръчваме ви да консумирате боровинки, защото те усъвършенстват познавателните качества, оказват помощ за попречване на пикочните болести, заболяването на Алцхаймер и деменция.
3. Моркови
Този зарзават е прочут с това, че се грижи за здравето на очите, с помощта на наличието на бета-каротин, вещество, което тялото трансформира във витамин А. Той оказва помощ на ретината и други елементи на окото да фукционират добре. Също по този начин пази кожата от фотостареене – преждевременото набръчкване на кожата в резултат на прекалено излагане на ултравиолетово излъчване. Запомнете, че не би трябвало прекалявате с готвенето им, защото това доста понижава количеството на потребните субстанции и витамини.
4. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са богат източник на витамин C и фолиева киселина. Те оказват помощ да се понижат равнищата на холестерова и пикочната киселина в кръвта. Ако ги консумирате постоянно, те ще ви оказват помощ да предотвратите циркулаторни проблеми, сърдечни болести и болести като подагра, които предизвикват ужасни болки в ставите. Пиенето на празен корем на вода с прясно изцеден лимон почиства дебелото черво и детоксикира организма. Като допълнение, вашето тяло ще всмуква по-добре питателните субстанции, поради което ще се чувствате по-здрави и тонизирани.
5. Чесън
Макар че чесънът има доста мощен аромат, той е мощно оръжие против вируси. Неговите фунгицидни и бактерицидни свойства вършат тази суперхрана против стареене един от най-хубавите естествени антибиотици. Той също по този начин балансира холестерола, усъвършенства кръвообръщението, хипертония и оказва помощ за понижаване на риска от някои типове рак.
6. Черен шоколад
Черният шоколад има доста здравословни изгоди. Той съдържа антиоксиданти като флавоноиди, които оказват помощ на вашата кожа да се пази против нездравословните UV лъчи, да се бори със свободните радикали и да усъвършенства своята хидратация и компактност. Но не се радвайте прекомерно доста, защото става въпрос единствено за шоколад с минимум 75% какаово наличие.
7. Зехтин
Зехтинът освен е потребен за вашия организъм, само че също по този начин и за положението на кожата ви. Той е един от главните източници алфа-линоленова киселина, която поддържа кожата хидратирана и тонизирана, предотвратявайки нейното стареене. Един съвет – преди да си легнете намажете зоната към очите с малко зехтин. Това ще направи кожата ви по-гладка, хидратирана и ще понижи забележимите бръчки. Няма потребност да изплаквате.
Инфо: https://www.iwoman.bg
