Какъв ефект ще има, ако пиете по 11 чаши вода на ден за един месец
Всеки знае за нуждата да пие задоволително вода дневно. Но какво се случва, в случай че това целесъобразно количество се усили до 11 чаши на ден и се приема в продължение на 30 дни?
Според журналистката Хана Харпър от Health.com тя решила да усили количеството вода, употребявана денем, от целесъобразните 2 на 2,7 литра, или до 11 чаши на ден. Тя не е присъединила в изчисленията си чай, кафе или сокове, съдържащи вода.
„ Не усетих огромни промени в здравето си след 30 дни пиянство на повече вода. Въпреки това видях фини резултати по отношение на моите цели, както и някои общи изгоди от по-последователното пиянство на вода през целия ден “, написа тя.
Според Хана Харпър първата цел на опита е била „ да се образува табиет за пиянство на вода през целия ден “ и да се поддържа непрекъснато равнище на хидратация в тялото. Това се показва най-добре при физически извършения, когато тя се занимавала интензивно с подготовка вечер.
„ Чувствах, че усъвършенства издръжливостта и комфорта ми по време на тренировки. Дори по време на гореща йога можех да вървя един час и трябваше да изпия единствено половин бутилка вода. Обикновено допивам бутилката по време на час и по-късно се усещам жадна – и се бърша от [потта] “, показва журналистката.
Тя видя, че стартира да се усеща друго в дните, когато „ не е пила толкоз доста вода преди подготовка “. Жената прибавя, че й е било мъчно да се отпусне и да стартира да спортува, а още по-трудно да остане хидратирана по време на подготовка.
Друга цел по време на опита е понижаване на главоболието. Забеляза, че това я тормози по-малко, когато стартира да пие повече вода.
„ Изненадващо, пиенето на вода денем също усъвършенства съня ми. Преди това си построих табиет да се разсънвам за малко през нощта, с цел да пия вода, само че когато започнах да пия повече вода денем, осъзнах, че ще дремя цяла нощ и няма потребност да поставям повече чаша на нощното ми шкафче “, акцентира Харпър.
Журналистката декларира, че пиенето на повече вода не е подобрило общите й енергийни равнища. Въпреки това тя признава, че постоянното увеличение на приема на течности явно е подобрило общото й богатство и равнищата на хидратация.
„ Според моя опит пиенето на задоволително вода е по-скоро за попречване на негативните резултати от дехидратацията, в сравнение с за по-нататъшно поощряване на здравето. Поддържането на хидратация може да помогне на тялото ви да действа по-добре, което може да докара до „ изгоди “ като нараснала устойчивост по време на подготовка или чувство за по-голяма централизация, “, споделя Харпър.
Нивата на хидратация могат да се поддържат посредством пиянство на сокове, кафе и други питиета, съдържащи течност, въз основа на дневните ви потребности, споделя тя. Също толкоз значима е уравновесената диета с плодове и зеленчуци, която ще способства за непрекъснат баланс на водата в тялото.
Според журналистката Хана Харпър от Health.com тя решила да усили количеството вода, употребявана денем, от целесъобразните 2 на 2,7 литра, или до 11 чаши на ден. Тя не е присъединила в изчисленията си чай, кафе или сокове, съдържащи вода.
„ Не усетих огромни промени в здравето си след 30 дни пиянство на повече вода. Въпреки това видях фини резултати по отношение на моите цели, както и някои общи изгоди от по-последователното пиянство на вода през целия ден “, написа тя.
Според Хана Харпър първата цел на опита е била „ да се образува табиет за пиянство на вода през целия ден “ и да се поддържа непрекъснато равнище на хидратация в тялото. Това се показва най-добре при физически извършения, когато тя се занимавала интензивно с подготовка вечер.
„ Чувствах, че усъвършенства издръжливостта и комфорта ми по време на тренировки. Дори по време на гореща йога можех да вървя един час и трябваше да изпия единствено половин бутилка вода. Обикновено допивам бутилката по време на час и по-късно се усещам жадна – и се бърша от [потта] “, показва журналистката.
Тя видя, че стартира да се усеща друго в дните, когато „ не е пила толкоз доста вода преди подготовка “. Жената прибавя, че й е било мъчно да се отпусне и да стартира да спортува, а още по-трудно да остане хидратирана по време на подготовка.
Друга цел по време на опита е понижаване на главоболието. Забеляза, че това я тормози по-малко, когато стартира да пие повече вода.
„ Изненадващо, пиенето на вода денем също усъвършенства съня ми. Преди това си построих табиет да се разсънвам за малко през нощта, с цел да пия вода, само че когато започнах да пия повече вода денем, осъзнах, че ще дремя цяла нощ и няма потребност да поставям повече чаша на нощното ми шкафче “, акцентира Харпър.
Журналистката декларира, че пиенето на повече вода не е подобрило общите й енергийни равнища. Въпреки това тя признава, че постоянното увеличение на приема на течности явно е подобрило общото й богатство и равнищата на хидратация.
„ Според моя опит пиенето на задоволително вода е по-скоро за попречване на негативните резултати от дехидратацията, в сравнение с за по-нататъшно поощряване на здравето. Поддържането на хидратация може да помогне на тялото ви да действа по-добре, което може да докара до „ изгоди “ като нараснала устойчивост по време на подготовка или чувство за по-голяма централизация, “, споделя Харпър.
Нивата на хидратация могат да се поддържат посредством пиянство на сокове, кафе и други питиета, съдържащи течност, въз основа на дневните ви потребности, споделя тя. Също толкоз значима е уравновесената диета с плодове и зеленчуци, която ще способства за непрекъснат баланс на водата в тялото.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ