Най-добрата диета за 2020 година
Всеки от нас се е чудил коя е най-хубавата диета. Истината е, че всеки човек реагира добре на разнообразни неща, само че все пак има някои диети, които се смятат за по-добри и сложни от други. Днес ще ви представим една точно такава.
Американският портал „ U.S. News & World Report “ разгласява ранглиста на най-популярните диети в света, препоръчвани за 2020 година, предават от iwoman.bg. Списъкът се основава на рекомендации от диетолози, експерти по хранене и учени. Експертите считат за номер едно Средиземноморската диета. Тя води класацията за най-благоприятен метод на хранене за всевъзможни цели. Тя също води листата с най-хубавите хранителни стратегии за диабетици и се смята от специалистите за най-лесна за осъществяване.
В описанието на тази диета се споделя, че нейните последователи в средиземноморските страни живеят по-дълго от американците и е по-малко евентуално да страдат от рак или сърдечни болести. „ Тук няма загадка – деен метод на живот, надзор на тежестта и меню с ниско наличие на алено месо, захар, наситени мазнини, само че богатяа на ядки и други здравословни храни “, изясняват създателите на рейтинга.
Отбелязва се, че има доста вариации на Средиземноморската диета – гръцка, италианска, испанска и френска. Те могат да употребяват разнообразни артикули, само че се следват общите правила за здравословно хранене. На второ място е сложена диетата DASH, спецификата на която е битка с хипертонията. Основните й правила са понижаване или цялостно отменяне на солта, захарта и храните с високо наличие на наситени мазнини.
В челната тройка е и „ гъвкавата вегетарианска диета “ (The Flexitarian Diet), която отхвърля месото, само че разрешава редки рибни отклонения от правилото. Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Източник: БГНЕС
Вижте още:
