Как да придобием по-голяма увереност
Всеки от нас се усеща убеден в някои от дейностите, които прави. Опитът и познанията ни в тези обстановки са задоволителни, с цел да бъдем решителни и смели в дейностите си. В същото време всеки от нас е попадал в обстановки, които го карат да изпитва безпокойствие и даже суматоха. В някои случаи пък първичните страхове последователно отстъпват на увереността. Може би сте станали по-добри в ново занимание или пък сте придобили повече самочувствие и сте се научили да поддържате връзка дейно с останалите.
Увереността и неналичието ѝ са изключително забележими в работата на човек. Ако не сте уверени в това, което вършиме, може да започнете да отлагате осъществяването на предоставените ви задания от терзание, че няма да се справите задоволително добре. Дори и да изпълнявате отговорностите си, може да се страхувате да споделяте работата си с другите, тъй като се страхувате от оценката, която ще получите. Може да избягвате да изразявате мнението си по избрани тематики, тъй като не мислите, че никой не се интересува от вашата позиция.
Понякога обаче неналичието на убеденост може да ви бъде от изгода. В някои случаи, когато фактически не сте сигурни в действието, което би трябвало да предприемете, внимателния метод може да бъде най-хубавия.
Много хора обаче страдат от надалеч по-тежка липса на убеденост, която ги кара да слагат под подозрение личните си знания и умения, както и постигнатото от тях в работата. Ако се чувствате по този метод, има няколко неща, които може да извършите, с цел да станете по-уверени:
Направете разбор разходи-ползи
Тревожността, която изпитвате заради неналичието на убеденост, е израз на това, че системата ви за мотивация е в „ режим на избягване “. Това значи, че се държите по този начин, все едно сте изправени пред някаква заплаха. Безпокойството и стресът са страсти, които алармират, че този режим е задействан.
По тази причина е значимо да помислите за това какви са заканите, пред които сте изправени и дали те въобще съществуват. Може ли неприятното ви показване в дадена задача да докара до в действителност неприятен резултат? Кой е най-лошият вероятен сюжети?
Много постоянно рисковете от опитването на нещо ново в работата са извънредно ниски. Повечето хора толерират правенето на грешки и даже шерването на не изключително положителни хрумвания. В последна сметка, хората с най-хубавите хрумвания са тези, които имат и споделят най-вече от тях. Това значи, че най-креативните хора, които познавате, са имали не една или две неприятни хрумвания.
Понякога човек може да придобие убеденост просто от осъзнаването на обстоятелството, че не няма какво толкоз неприятно да се случи, в случай че той не се оправи допустимо най-добре със задачата си.
Отбелязвайте дребните победи
Ако анализът разходи-ползи не ви накара да се почувствате по добре във връзка с качествата си, идващото нещо, което би трябвало да извършите, е да предприемете дейности, с които да докажете на себе си, че можете да се справяте със отговорностите си. Първата стъпка е да намерите задания, които знаете, че можете да извършите. Това е тактика, които доста разработчици на видео игри употребяват, с цел да привлекат хората като консуматори. Първите равнища са извънредно лесни, като основата цел е играчът да опознае средата и да се усеща свободен да пробва нови неща. С всяко последващо равнище обаче компликацията последователно нараства.
По сходен метод, работете с ваш наставник или началник, с цел да структурирате работата си по този начин, че тя съдържа няколко задания, с които се съмнявате, че ще се справите добре, и повече, за които сте сигурни, че ще съумеете да извършите. Запретнете ръкави, постигнете прогрес и отбележете всяка дребна победа. Постепенно започнете да си давате по-сложни провокации. С времето и опита увереността ви ще нарасне.
Изправете се пред страховете си
Когато започнете да работите върху задания, които провокират у вас известно възприятие паника, би трябвало да посрещнете страховете си непосредствено. Опитът на специалистите в лекуването на безпокойствие и стрес демонстрира, че човек може да успокои тези страсти, точно като отделя повече време за действия, които ги провокират. С течение на времето вашата мотивационна система схваща, че няма причина тези обстановки да ви карат да се чувствате неловко
За да проработи тази тактика обаче вие в действителност би трябвало да се сблъскате непосредствено със страховете си. Не може да разчитате на някакви ритуали и помощни средства, които да ви спасят. Ако желаете да станете по уверени в говореното пред аудитория, изнесете тирада пред ваши сътрудници или говорете по-често с непознати хора. Не се надявайте, че презентацията на PowerPoint ще обезврежда тревогата. Ако залагате на външни фактори, мотивационната ви система ще запомни, че имате потребност от тези ритуали, с цел да бъдете сполучливи. Това не отстрани безпокойството, а просто прибавя още една стъпка към процеса, през който би трябвало да минете, с цел да се справите с възприятието на тревога.
След като се сблъскате с страховете си няколко пъти ще станете по-уверени в способността си да се справяте с този проблем.
Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за FastCompany.com
Превод и редакция: Георги Георгиев / Мениджър Нюз
