Четири неща, които не бива да правите веднага, след като се събудите
Всеки от нас има собствен утринен обред. Някои хора избират да прекарват сутринта постепенно и деликатно, тъй че стават по-рано. Последните се състезават с времето, тъй като желаят да спят допустимо най-дълго. Някои от утринните ни държания обаче могат да повлияят отрицателно на здравето или благополучието ни - ето 4 такива навика.
1. Задавате няколко аларми или отсрочване
Сутринното ставане е извънредно мъчно за някои хора, само че режимът на сънливост го прави още по-трудно, тъй като води до още по-голяма отмалялост. Когато заспим след натискане на тази алтернатива, целият цикъл на сън стартира изначало. Тези спомагателни 15 минути сънливост обаче не са задоволителни, с цел да ни преведат през всички стадии на съня. В резултат на това се усещаме още по-уморени и сънливи, в сравнение с бяхме, когато за първи път чухме будилника. Така че по-добре да си лягаме рано и да ставаме незабавно, щом чуем будилника. Благодарение на това ще се усещаме по-добре денем и няма да се усещаме изтощени и уплашени.
свързани новини3920на 22.01.2022
2. Пиете кафе незабавно, щом се разсъните
„ Без утринно кафе не мога да дишам” - какъв брой пъти сме го чували или сами сме правили сходно изявление. Много хора стартират деня си с чаша кафе. Обичаме да го пием, изключително заран. Но истината е, че не ни би трябвало по това време на деня. Защо? Когато се събудим, тялото ни автоматизирано стартира да създава огромно количество кортизол, който е предопределен да ни приготви за деяние денем. Така че нямаме потребност от спомагателни субстанции, тъй като човешкото тяло е квалифицирано да се оправи с сходни обстановки. Изпиването на чаша кафе незабавно след може да ни накара да се усещаме прекомерно енергични или даже...разстроени. В допълнение, сходна " машинация " на тялото визира естествената система за наблюдаване на производството на кортизол, което може да понижи силата денем.
3. Посягате към телефона си, преди да станете да ревизирате обществените мрежи
Много хора имат подобен инстикт, протягат ръка към телефона, с цел да ревизират дали някой ни е писал и... " киснат " за десетина или даже няколко десетки минути. За страдание, това е доста нездравословен табиет, изключително за нашия мозък. Той постепенно стартира да минава от режим на заспиване към деяние и ние го бомбардираме с прекалено много информация. В идеалния случай би трябвало да стартираме нашата " обществена " активност едвам откакто излезем от къщата, само че в случай че това не е допустимо, то най-малко след къпане, закуска и обличане. Нека дадем време на мозъка си да се приготви да работи с оптималната скорост денем.
4. Пропускате закуската или избирате храна без протеини
Ако желаете да започнете деня добре, погрижете се за добра закуска, съдържаща здравословни мазнини и протеини. Това е най-важното хранене за деня, тъй че не го подценявайте. В никакъв случай не трябва и да го пропускате.
1. Задавате няколко аларми или отсрочване
Сутринното ставане е извънредно мъчно за някои хора, само че режимът на сънливост го прави още по-трудно, тъй като води до още по-голяма отмалялост. Когато заспим след натискане на тази алтернатива, целият цикъл на сън стартира изначало. Тези спомагателни 15 минути сънливост обаче не са задоволителни, с цел да ни преведат през всички стадии на съня. В резултат на това се усещаме още по-уморени и сънливи, в сравнение с бяхме, когато за първи път чухме будилника. Така че по-добре да си лягаме рано и да ставаме незабавно, щом чуем будилника. Благодарение на това ще се усещаме по-добре денем и няма да се усещаме изтощени и уплашени.
свързани новини3920на 22.01.2022
2. Пиете кафе незабавно, щом се разсъните
„ Без утринно кафе не мога да дишам” - какъв брой пъти сме го чували или сами сме правили сходно изявление. Много хора стартират деня си с чаша кафе. Обичаме да го пием, изключително заран. Но истината е, че не ни би трябвало по това време на деня. Защо? Когато се събудим, тялото ни автоматизирано стартира да създава огромно количество кортизол, който е предопределен да ни приготви за деяние денем. Така че нямаме потребност от спомагателни субстанции, тъй като човешкото тяло е квалифицирано да се оправи с сходни обстановки. Изпиването на чаша кафе незабавно след може да ни накара да се усещаме прекомерно енергични или даже...разстроени. В допълнение, сходна " машинация " на тялото визира естествената система за наблюдаване на производството на кортизол, което може да понижи силата денем.
3. Посягате към телефона си, преди да станете да ревизирате обществените мрежи
Много хора имат подобен инстикт, протягат ръка към телефона, с цел да ревизират дали някой ни е писал и... " киснат " за десетина или даже няколко десетки минути. За страдание, това е доста нездравословен табиет, изключително за нашия мозък. Той постепенно стартира да минава от режим на заспиване към деяние и ние го бомбардираме с прекалено много информация. В идеалния случай би трябвало да стартираме нашата " обществена " активност едвам откакто излезем от къщата, само че в случай че това не е допустимо, то най-малко след къпане, закуска и обличане. Нека дадем време на мозъка си да се приготви да работи с оптималната скорост денем.
4. Пропускате закуската или избирате храна без протеини
Ако желаете да започнете деня добре, погрижете се за добра закуска, съдържаща здравословни мазнини и протеини. Това е най-важното хранене за деня, тъй че не го подценявайте. В никакъв случай не трябва и да го пропускате.
Източник: pik.bg
КОМЕНТАРИ