Всеки от нас има календарна възраст - броя години, месеци

Всеки от нас има календарна възраст - броя години, месеци и дни, откогато е роден. Но съществува и нещо друго: биологичната възраст. Това е действителната скорост, с която тялото ни остарява и се " износва " с времето. А съгласно ново проучване точно ежедневният ни темп може да играе доста по-голяма роля в този развой, в сравнение с сме предполагали до момента.

Как да определим възрастта на своя мозък

Биологична или субективна възраст

Проучване на учени от демонстрира, че постоянните и предвидими ежедневни привички - постоянен сън, непрекъснати часове за интензивност и задоволително време за отмора, може да забавят биологичното стареене. Или казано по-просто: организмът ни като че ли остарява по-бавно, когато живее в темп.

Учените от дълго време знаят, че с възрастта ежедневните ни привички стартират да се трансформират. Много хора да вземем за пример стартират да си лягат по-рано или да имат по-разкъсан сън. Новото проучване обаче допуска, че тези промени не са просто непряк резултат на остаряването, а може да са непосредствено свързани със самия развой на биологично изхабяване.


Екипът проучва данни от 207 възрастни участници, проследявайки в границите на седмица техните придвижвания, сън и излагане на светлина. След това учените съпоставят резултатите с така наречен " епигенетични часовници " - биологични маркери, които мерят възрастта на организма посредством химични промени в ДНК.

Резултатите демонстрират ясна наклонност: хората с по-редовен режим и по-стабилен цикъл сред интензивност и отмора показват по-бавно биологично стареене. Обратно - при участниците с безреден график, чести смени сред интервали на интензивност и непорядъчен сън се следят признаци на ускорено остаряване.

Според учените това е още едно доказателство какъв брой значими са циркадните ритми - естественият 24-часов часовник на тялото, който контролира по кое време би трябвало да сме дейни и по кое време да почиваме. Когато този темп бъде нарушен - да вземем за пример при нощни смени, неточен сън или непрекъснат стрес, рискът от разнообразни здравословни проблеми се усилва, написа Science Alert.


Изследователите акцентират, че към този момент резултатите са по-скоро мощна индикация, в сравнение с дефинитивно доказателство. Проучването е моментна фотография, а не дълготрайно следене, тъй че към момента не е изцяло ясно кое е повода и кое следствието. Но връзката наподобява задоволително безапелационна, с цел да насочи вниманието към нещо изненадващо просто: от време на време най-хубавото, което можем да създадем за тялото си, е просто да му дадем темп.

Нашето тяло остарява бързо в два „ изблика “ на 44 и 60 година

Защо е значимо да се подготвим

И въпреки концепцията да звучи съвсем тривиално - повече сън, по-малко безпорядък и малко повече неизменност, науката все по-често стига точно до тези " скучни " истини. Защото организмът ни явно обича предвидимостта повече, в сравнение с модерния метод на живот би желал да признае.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в желани източници в Google