Всеки от нас е преяждал поне един-два пъти в живота

Всеки от нас е преяждал най-малко един-два пъти в живота си, а някои и доста по-често. Независимо дали го вършим от алчност или просто от обич към храната, преяждането се случва и на най-хубавите, и от време на време и на най-стриктните хора във връзка с храненето. Но преяждането носи голям брой отрицателни последствия за здравето – с изключение на чувството за тежест и дискомфорт, може да докара до разширение на стомаха, до стомашно-чревни проблеми, киселини, газове и несъмнено, нежелано напълняване.

И въпреки всичко, в случай че това се случи, би трябвало да приемем, че се е случило и да помислим по какъв начин да обезвреждаме неприятните резултати от преяждането. Ето няколко метода, които може да ви оказват помощ:

Спрете, усетите ли, че сте прекалили с храната

Може би си мислите – „ Така и по този начин, преядох, дано си хапна още “. Не е добра концепция, другари. Усетите ли, че сте преяли, просто спрете с храната. Много по-лесно е да контролирате тежестта си, в случай че сте преяли на единствено едно от храненията за деня, в сравнение с в случай че преяждате на всички. Специалистът по хранене Шер Пастор поучава да мислим за калориите като за пари. Ако сте похарчили един лев, вие ще сте добре, само че в случай че изхарчите 100 лв., отново и отново, тогава сте банкрутирали, нали?

Психически би трябвало да продължите

Най-доброто, което може да извършите, откакто към този момент сте преяли е да продължите напред, без да се самобичувате и обвинявате. Вместо това приемете, че сте човек и че нищо човешко не ви е непознато. Приемете грешката си и се пробвайте да не я повтаряте. Гузната съвест няма да ви се отрази позитивно, това е несъмнено.

Разходете се

Ако се случи по този начин, че се усещате натежали и претъпкани с храна и питиета, не правете грешката да полегнете, а се разходете. 10-15 минути биха били задоволителни, с цел да се почувствате доста по-добре и даже освежени. Така ще прочистите мислите си и ще подкрепите храносмилателната си система, подобрявайки равнищата на кръвна захар. Ако решите да полегнете на дивана след изобилния обяд или вечеря, глюкозата в кръвта ви ще циркулира по-дълго, а в случай че се разноските, захарта стартира да се употребява в организма, вместо да се съхранява.

Изпийте лъжица ябълков оцет

Ники Остроуер, която е нутриционист, дава предложение при сходно неразположение, вследствие от преяждане, да се смеси лъжица ябълков оцет с една чаша вода. Тази композиция подкрепя храносмилането и пречиства черния дроб, съдържа пробиотик и облекчава стомашния дискомфорт.

Изпийте чаша чай от мента

За да намалите чувството за тежест и да ограничите вредите от преяждането, изпийте чаша чай от мента. Поради нейните скъпи качества и аромати ще усетите облекчение и ще можете да контролирате глада и жаждата за още храни и питиета.

Направете разтоварващ ден

След като сте хапнали повече храна е целесъобразно на идващия ден да сте умерени, да не консумирате модифицирани храни, защото с тях се преяжда най-често и най-лесно.

Водата, ах, водата

Когато сте толкоз преяли, че имате възприятието, че ще се пръснете, не желаете да пиете нищо повече, даже и вода. Но това е неточност, тъй като точно водата ще ви помогне да изчистите организма. Пиенето на вода може да помогне да преработите бързо част от натрия и да ускорите метаболизма, поучават от az-jenata.bg.