Всеки от нас е наясно с правилото, че ежедневно трябва

Всеки от нас е наясно с правилото, че всекидневно би трябвало да консумираме най-малко по два литра вода, само че не всеки го извършва. Въпреки че това количество е признато за стандарт от здравните специалисти, в някои случаи има изключения.

Не е изключено да имате потребност от повече или от по-малко течности от другите. Но би трябвало да сте сигурни, че приемате задоволително вода, тъй като това въздейства на всички функционалности в тялото ви и визира от метаболизма до настроението ви, безапелационен е натуропатът Дрю Синатра от Северна Каролина.

Водата е снабдител на потребни и хранителни субстанции, взе участие в регулирането на телесната температура и е виновна за детоксикацията на тялото.

Тя смазва ставите, усъвършенства еластичността на кожата и е от значително значение за вярното действие на цялото тяло.

Дрю Синатра споделя два метода, с чиято помощ може да разберете дали пиете задоволително всеки ден.

Цвят на урината и периодичност на позивите

Визуалният тест за цвета на урината е превъзходен метод да определите дали приемате задоволително течности. Уринирането на всеки 90 минути е обикновено, както и урината с цвят на светла плява.

Ако урината ви е тъмна и уринирате на всеки шест часа или по-малко, пийте повече вода! Бистрата урина алармира за банкет на прекалено много течност и вероятността, че те не се усвояват пълноценно.

Еластичност на кожата

Друг метод да добиете визия за равнището на хидратация е да ревизирате еластичността на кожата си. За задачата притиснете кожата на гърба на ръката с пръсти за няколко секунди. Ако кожата ви възвърне бързо своята разтегливост, това значи, че вие сте добре хидратирани. Но в случай че  ѝ отнеме време да се върне в естественото си състояние, прекомерно евентуално сте обезводнени.

Още от ЗДРАВЕ: