6 тайни техники да се наспите само за няколко часа
Всеки от нас би желал да усили денонощието с още няколко часа, с цел да може да се наспи добре. Има обаче няколко техники, които могат да ви обезпечат ефикасна отмора и в най-натоварените дни. Не забравяйте да се консултирате с вашия доктор, в случай че решите да променяте графика си на сън, изключително в случай че работата ви изисква нараснало внимание.
Като античните
Формула: 4 часа (първа фаза) + 2 часа (втора фаза) = 6 часа
Нашите предшественици спели на две етапи, отделени от интервал на бодърстване. Този интервал бил особено време, употребявано за духовни практики, разсъждение и четене. Ако желаете да започнете да спите на няколко етапи, само че не знаете от кое място да започнете, пробвайте този способ. За множеството хора това е най-комфортната алтернатива.
Димаксион
Формула: четири 30-минутни подремвания на 6 часа = 2 часа
Бъкминстър Фулър сформира най-ефективната техника за сън, състояща се от сънливост четири пъти дневно по половин час. Той твърдял, че тя го кара да се усеща по-енергичен от всеки път. След 2 години (!) на този график известният откривател бил прегледан от доктор, който открил, че е в съвършено здраве. Това е най-екстремният график на сън, който може да се съпостави само със идващия.
„ Свръхчовек “ – 2 часа
Формула: шест 20-минутни подремвания на всеки 4 часа = 2 часа
Смята се, че това е ефикасна и даже комфортна техника на сън. Но има един минус: не можете да нарушите графика и да прескочите даже една сънливост. В противен случай ще се чувствате изтощени и сънливи. Твърди се, че този способ е креативната загадка на Леонардо да Винчи и Салвадор Дали. Дали поставял железен поднос до леглото си и държал лъжица в ръката. Когато лъжицата паднела, той се събуждал. Според фамозния художник сюрреалист това междинно положение сред съня и бодърстването му давало нови хрумвания.
Сиеста – 6,5 часа
Формула: 5 часа нощем + 1,5 часа денем = 6,5 часа
