Вместо диета - методът, който ще ни помогне да отслабнем без да броим калории
Всеки, който се е опитвал да смъкна килограми благодарение на диета, знае, че това не е лесна задача. И постоянно се отразява на настроението, мотивацията и качеството ни на живот. Възможно ли е да има и различен метод, с който да отслабнем без да броим калории?
Диета с елда за бързо намаляване и детокс - само че какво би трябвало да знаем
Предимства, дефекти, предписания и забрани
Според скорошно изследване на Университета в Аделаида отговорът е позитивен. Става дума за периодическото (известно още и като интервално) недояждане. Според него то води до сходна загуба на тегло, както и обичайните диети.
Разликата обаче е в самото прекарване: хората на от време на време недояждане не оповестяват за чувство, че би трябвало непрестанно да наблюдават какво ядат, да се борят с преяждането или да броят калории, с цел да реализиран резултати.
Може да ядем всичко, само че в избрани шпации
При участниците, които съблюдават класическа нискокалорийна диета, картината е друга - те споделят, че отслабването изисква непрекъснато умишлено изпитание за ограничение на количеството храна и устояване на изкушението да преядат.
" Много диети могат да доведат до намаляване, само че спазването им постоянно е мъчно, а това прави и трайното поддържане на постигнатото тегло по-предизвикателно ", разяснява професор Леони Хайлброн от Медицинския факултет на Университета в Аделаида и Изследователския институт по здраве и медицина на Южна Австралия.
Периодичното недояждане е уместно за хора, които не могат да съблюдават диети
Според нея интервалното недояждане е различен метод за събаряне на килограми за хора, които мъчно съумяват да съблюдават обичайни диети. Това е посочило и 18-месечното клинично изпитване, в което са съпоставени резултатите на хора на диета и хора, които съблюдават интервалното недояждане.
И в двете групи участниците оповестяват за усъвършенстване на депресивните признаци и общото чувство за благоденствие, в това число в дните на недояждане. Резултатите, оповестени в списание Clinical Nutrition, допускат, че периодическото недояждане и класическото калорийно ограничаване могат да водят до намаляване посредством разнообразни психически и поведенчески механизми.
Не е нужно да броим калории, а единствено да се ръководим от часовника
Въпреки бързо възходящата известност на периодическото недояждане, откривателите означават, че към момента се знае малко за неговите дълготрайни психически и поведенчески резултати спрямо обичайните диети.
" Бъдещите изследвания би трябвало да бъдат ориентирани към идентифициране на хората, които мъчно усъвършенстват питателните си привички, защото точно те биха могли да имат по-добри резултати с диети, основани на от време на време недояждане, което би разрешило по-персонализиран метод към ръководството на тежестта ", заключава проф. Хайлброн пред.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Диета с елда за бързо намаляване и детокс - само че какво би трябвало да знаем
Предимства, дефекти, предписания и забрани
Според скорошно изследване на Университета в Аделаида отговорът е позитивен. Става дума за периодическото (известно още и като интервално) недояждане. Според него то води до сходна загуба на тегло, както и обичайните диети.
Разликата обаче е в самото прекарване: хората на от време на време недояждане не оповестяват за чувство, че би трябвало непрестанно да наблюдават какво ядат, да се борят с преяждането или да броят калории, с цел да реализиран резултати.
Може да ядем всичко, само че в избрани шпации
При участниците, които съблюдават класическа нискокалорийна диета, картината е друга - те споделят, че отслабването изисква непрекъснато умишлено изпитание за ограничение на количеството храна и устояване на изкушението да преядат.
" Много диети могат да доведат до намаляване, само че спазването им постоянно е мъчно, а това прави и трайното поддържане на постигнатото тегло по-предизвикателно ", разяснява професор Леони Хайлброн от Медицинския факултет на Университета в Аделаида и Изследователския институт по здраве и медицина на Южна Австралия.
Периодичното недояждане е уместно за хора, които не могат да съблюдават диети
Според нея интервалното недояждане е различен метод за събаряне на килограми за хора, които мъчно съумяват да съблюдават обичайни диети. Това е посочило и 18-месечното клинично изпитване, в което са съпоставени резултатите на хора на диета и хора, които съблюдават интервалното недояждане.
И в двете групи участниците оповестяват за усъвършенстване на депресивните признаци и общото чувство за благоденствие, в това число в дните на недояждане. Резултатите, оповестени в списание Clinical Nutrition, допускат, че периодическото недояждане и класическото калорийно ограничаване могат да водят до намаляване посредством разнообразни психически и поведенчески механизми.
Не е нужно да броим калории, а единствено да се ръководим от часовника
Въпреки бързо възходящата известност на периодическото недояждане, откривателите означават, че към момента се знае малко за неговите дълготрайни психически и поведенчески резултати спрямо обичайните диети.
" Бъдещите изследвания би трябвало да бъдат ориентирани към идентифициране на хората, които мъчно усъвършенстват питателните си привички, защото точно те биха могли да имат по-добри резултати с диети, основани на от време на време недояждане, което би разрешило по-персонализиран метод към ръководството на тежестта ", заключава проф. Хайлброн пред.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ