Защо някои хора викат във фитнеса и помага ли това всъщност?
Всеки, който е посещавал фитнес зала за по-дълго време, евентуално се е сблъсквал с шумния човек, който ръмжи и издава мощни гърлени звуци като подвига, сходно животно, което изпитва жестока болежка или е напряко на умиралка. За доста от посетителите на фитнеса това е досадно разстройване – само че дали има някакви доказателства, че то фактически оказва помощ да се реализират по-добри резултати? Е, отговорът е малко да и малко не.
Силното охкане наподобява е едно от най-досадните неща, с които хората се сблъскват във фитнес залата. То може да е толкоз въздействащо на близките, че на някои места се не разрешава на такива хора да посещават залата, а на други посетителите непосредствено влизат в спор (понякога и ръкопашен) с тях.
Но е задоволително едно бързо търсене в Туитър или някоя друга обществени медии, с цел да се удостовери, че това държание притегля освен яд от страна на съперниците му – само че и упорита отбрана от страна на практикуващите го. Някои хора считат, че гръмкото ръмжене по време на сет е знак на горделивост, показва ангажираността им към физическата им форма и им оказва помощ да подобрят тренировките си, до момента в който други виждат в него метод за одобряване на „ превъзходство “ в пространството на фитнес залата.
И по този начин, има ли някакви проучвания, които да придадат тежест на някоя от страните в този спор?
Ръмженето е обикновено държание. Когато се напрягаме, без значение дали става дума за повдигане на тежки тежести във фитнеса или за осъществяване на други интензивни дейности, ние естествено издишваме. Всъщност на доста спортисти се споделя да заобикалят да задържат дъха си, когато вършат извършения, или рискуват да припаднат. И от време на време, в случай че това издишване е по-агресивно, то излиза звучно.
Трябва да се означи, че вярното дишане е значим съставен елемент за доста спортове и в интернет има всевъзможни препоръки, които да ни оказват помощ да разберем това. Но има и доказателства, че по-целенасоченото ръмжене също може да има изгоди.
Холандски фитнес от 1900 година
През 2014 година Крис Родолико и Синклер Смит, откриватели в програмата за здравни науки на университета Дрексел, опитват с 30 души, които молят да свидлив дръжка колкото се може по-силно. Ръкохватката записва силата, която те упражняват върху нея. Стискащите могат да изпълнят задачата по един от три метода – да стискат както обикновено; да издишват, до момента в който стискат; или да стискат и да издават някакъв гласов тон като сами могат да изберат какъв да бъде този тон. В множеството случаи участниците, които издават звуци, избираха ръмжене (като въпреки всичко някои крещят или викат).
Този опит постоянно се цитира в отбрана на по-вокалните хора във фитнес залата и не е единственият, който стига до тези заключения. Изследвания, извършени през 60-те години на 20 век, също откриват, че участниците могат да упражнят 12% повече мощ по време на изометрична задача за прегъване на предмишницата, когато крещят. В друго проучване силата на захвата се усилва при практикуващите карате, без значение от равнището им, когато те издават присъщите за бойните спортове звуци при удар (в каратето се назовават киай). По-нови разработки демонстрират, че звукът може да има и други изгоди с изключение на повишение на силата в спортните спортове – той може да бъде и превъзходен метод за разпръскване и заплашване на съперника.
Издишването по време на повдигане на тежести е потребно и за стабилността на торса ни, което може да ни направи по-силни при осъществяването на съответни дейности.
Означава ли това, че мощния тон в залата е допустим? Ами зависи от подтекста и от това какво се счита за „ уместно “ във всяка съответна зала. Поведението евентуално е по-приемливо по профилирани места, където се подвигат по-големи тежести, или в кросфит клубовете, само че е по-малко уместно в обществена фитнес зала, където идват всевъзможни хора. Но където и да сте, това не значи, че може да сте чак неприятно шумни.
Както гласи един съвет от известно мъжко списание: „ можете да вдигате като животни и без звук. Просто затворете уста, притиснете езика си към небцето и дишайте надълбоко през носа, до момента в който вдигате. “
