Какво е паник атака и 4 начина да се справим с нея в първите...
Всеки, който е изпитвал паник офанзива знае, че това е извънредно прекарване.
Паническите офанзиви са пристъпи на мощна тревога и суматоха, които не са свързани с избрана обстановка или събитие, което ги прави непредсказуеми. Те са една от най-тежките форми на безпокойствие. Сами по себе си не са рискови, само че преживяването на признаците, които ги съпровождат, може да бъде ужасяващо, още повече, че човек губи надзор над себе си. Силната страст блокира разсъдъка и лишава съзнанието от механизъм за справяне с съответния миг.
Всеки 1 на 10 индивида е претърпял най-малко един път в живота си паник офанзива – някои в по-лека, други в по-тежка форма. Когато те стартират да се повтарят, към този момент става въпрос за паническо разстройство, което се нуждае от лекуване.
Какви са признаците на паник офанзивата?
Както и при другите тревожни разстройства, главните признаци варират по активност, само че най-честите са неочакван припадък на сърцетуптене, болежка в гърдите, възприятие на задушаване, световъртеж и възприятие за недействителност. Почти непроменяемо се среща и второстепенен боязън от гибел, загуба на надзор или полудяване.
Това обаче е клиничната картина в относително компактен тип. Освен психологичните прекарвания в подобен миг, като страха и суматохата, има признаци и от страна на тялото. Те се дължат най-много на изстрелването на огромно количество адреналин.
Колко време продължава?
Продължителността на паническия припадък е сред 10-20 до 40 минути. В редки случаи може да е и час-два, само че това става, когато процесите са се разгръщали по-бавно и адреналинът се е задържал по-дълго в кръвта.
Може ли да преборим паническото разстройство и по какъв начин става това?
Отговорите на тези въпроси търсят от ден на ден хора, не дребна част от които са до 30 години. Статистиката по проблемите с разстройствата също е красноречива. По данни на Световната здравна организация (СЗО) над 300 милиона души в света страдат от меланхолия, а над 260 милиона от разнообразни форми на тревожни разстройства – уплахи, паническо разстройство, посттравматичен стрес, обществени разстройства и други
Ето няколко метода, с които можем да се оправим в първите минути на паник офанзива, в случай че сте сигурни, че преминавате през нея:
1. Дълбокото поемане и издишване може да понижи признаците на суматохата по време на офанзивата.
2. Затварянето на очите може да се окаже доста потребно, тъй като това неотложно отстранява знаците и обектите, които може да въздействат неподходящо на съзнанието.
3. Фокусирането върху даден обект може да върне салдото на безредните мисли и по този начин да се концентрирайте върху сегашното.
4. Упражненията за мускулна релаксация и терапия също могат да се окажат доста потребни при паник офанзиви. За да го извършите вкъщи, би трябвало да можете умишлено да отпускате и напрягате даден мускул от тялото.
Важно! Тази публикация няма за цел да ви излекува. Това може да направи единствено един доктор.
Паническите офанзиви са пристъпи на мощна тревога и суматоха, които не са свързани с избрана обстановка или събитие, което ги прави непредсказуеми. Те са една от най-тежките форми на безпокойствие. Сами по себе си не са рискови, само че преживяването на признаците, които ги съпровождат, може да бъде ужасяващо, още повече, че човек губи надзор над себе си. Силната страст блокира разсъдъка и лишава съзнанието от механизъм за справяне с съответния миг.
Всеки 1 на 10 индивида е претърпял най-малко един път в живота си паник офанзива – някои в по-лека, други в по-тежка форма. Когато те стартират да се повтарят, към този момент става въпрос за паническо разстройство, което се нуждае от лекуване.
Какви са признаците на паник офанзивата?
Както и при другите тревожни разстройства, главните признаци варират по активност, само че най-честите са неочакван припадък на сърцетуптене, болежка в гърдите, възприятие на задушаване, световъртеж и възприятие за недействителност. Почти непроменяемо се среща и второстепенен боязън от гибел, загуба на надзор или полудяване.
Това обаче е клиничната картина в относително компактен тип. Освен психологичните прекарвания в подобен миг, като страха и суматохата, има признаци и от страна на тялото. Те се дължат най-много на изстрелването на огромно количество адреналин.
Колко време продължава?
Продължителността на паническия припадък е сред 10-20 до 40 минути. В редки случаи може да е и час-два, само че това става, когато процесите са се разгръщали по-бавно и адреналинът се е задържал по-дълго в кръвта.
Може ли да преборим паническото разстройство и по какъв начин става това?
Отговорите на тези въпроси търсят от ден на ден хора, не дребна част от които са до 30 години. Статистиката по проблемите с разстройствата също е красноречива. По данни на Световната здравна организация (СЗО) над 300 милиона души в света страдат от меланхолия, а над 260 милиона от разнообразни форми на тревожни разстройства – уплахи, паническо разстройство, посттравматичен стрес, обществени разстройства и други
Ето няколко метода, с които можем да се оправим в първите минути на паник офанзива, в случай че сте сигурни, че преминавате през нея:
1. Дълбокото поемане и издишване може да понижи признаците на суматохата по време на офанзивата.
2. Затварянето на очите може да се окаже доста потребно, тъй като това неотложно отстранява знаците и обектите, които може да въздействат неподходящо на съзнанието.
3. Фокусирането върху даден обект може да върне салдото на безредните мисли и по този начин да се концентрирайте върху сегашното.
4. Упражненията за мускулна релаксация и терапия също могат да се окажат доста потребни при паник офанзиви. За да го извършите вкъщи, би трябвало да можете умишлено да отпускате и напрягате даден мускул от тялото.
Важно! Тази публикация няма за цел да ви излекува. Това може да направи единствено един доктор.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ