Коя е най-добрата и най-лошата поза за сън
Всеки има своя " обичана " поза за сън, само че рядко се замисляме по какъв начин тя въздейства на здравето ни. Преди да се потопим в тематиката, има няколко предизвестия, които си коства да споменем. Първо, множеството хора се движат по време на сън, като сменят позициите си след избран интервал от време.
Как сънят ни подсказва за ранен риск от деменция
Според ново изследване
Второ, за здравите младежи определената от тях позиция за сън не е толкоз значима, само че може да има по-голямо значение с придвижване на възрастта. Въпреки това, което мнозина могат да кажат, няма " оптимална " позиция за сън, защото има прекалено много фактори, които играят роля, като възраст, тегло и обща среда, затова и всяка позиция има своите плюсове и минуси.
И въпреки всичко коя е най-хубава поза за сън, съгласно експертите. Това е позата настрани (особено на лявата страна). Защо е толкоз добра?
Намалява хъркането и риска от сънна апнея. Подпомага поддържането на вярна стойка на гръбначния дирек. Помага на мозъка да се " прочиства " през нощта - нещо значимо за предотвратяване от заболявания като Алцхаймер.
Ако спим на лявата страна, още по-добре. Тази поза подкрепя храносмилането и понижава киселините. Идеална е за бременни и хора със сърдечни проблеми - усъвършенства кръвообращението и облекчава натиска върху органите. Минусът е, че може да натовари рамото или бедрото, и даже да докара до повече бръчки от страната, на която спим (защото лицето се " смачква " във възглавницата).
Що се отнася до най-лошата поза за сън, макар че наподобява естествено, спането по тил крие опасности, тъй като величава хъркането, ускорява сънната апнея (ако я имаме) и елементарно провокира киселини.
Кога сънят ни подсказва за нараснал риск от Алцхаймер
Според ново изследване
Разбира се, има и изключения. За бебета спането по тил е най-безопасно - понижава риска от синдром на неочаквана детска гибел.
Да не пропуснем и по този начин любиното спане по стомах, което определено не е идеалната поза. Макар че от време на време оказва помощ против хъркане, спането по стомах може да ни докара болки във врата и кръста, проблеми с гръбнака, даже нараснал напън върху очите - нещо, което не е добре при риск от глаукома, отбелязва IFl Science.
Как сънят ни подсказва за ранен риск от деменция
Според ново изследване
Второ, за здравите младежи определената от тях позиция за сън не е толкоз значима, само че може да има по-голямо значение с придвижване на възрастта. Въпреки това, което мнозина могат да кажат, няма " оптимална " позиция за сън, защото има прекалено много фактори, които играят роля, като възраст, тегло и обща среда, затова и всяка позиция има своите плюсове и минуси.
И въпреки всичко коя е най-хубава поза за сън, съгласно експертите. Това е позата настрани (особено на лявата страна). Защо е толкоз добра?
Намалява хъркането и риска от сънна апнея. Подпомага поддържането на вярна стойка на гръбначния дирек. Помага на мозъка да се " прочиства " през нощта - нещо значимо за предотвратяване от заболявания като Алцхаймер.
Ако спим на лявата страна, още по-добре. Тази поза подкрепя храносмилането и понижава киселините. Идеална е за бременни и хора със сърдечни проблеми - усъвършенства кръвообращението и облекчава натиска върху органите. Минусът е, че може да натовари рамото или бедрото, и даже да докара до повече бръчки от страната, на която спим (защото лицето се " смачква " във възглавницата).
Що се отнася до най-лошата поза за сън, макар че наподобява естествено, спането по тил крие опасности, тъй като величава хъркането, ускорява сънната апнея (ако я имаме) и елементарно провокира киселини.
Кога сънят ни подсказва за нараснал риск от Алцхаймер
Според ново изследване
Разбира се, има и изключения. За бебета спането по тил е най-безопасно - понижава риска от синдром на неочаквана детска гибел.
Да не пропуснем и по този начин любиното спане по стомах, което определено не е идеалната поза. Макар че от време на време оказва помощ против хъркане, спането по стомах може да ни докара болки във врата и кръста, проблеми с гръбнака, даже нараснал напън върху очите - нещо, което не е добре при риск от глаукома, отбелязва IFl Science.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ