Експерти по съня: Спането по корем има кошмарни последици
Всеки има собствен личен обред за сън – някои избират да спят на лявата страна, други на дясната на леглото, с една или с две възглавници. Често обаче хората подценяват смисъла на позицията, която заемат в леглото, смятайки, че това няма изключително значение. Експертите по съня са безапелационни, че това е огромна неточност.
Според експертите има шест съществени пози за сън:
ембрионална (сгушени встрани като топка), „ пън “ (настрани с изпънати крайници и ръце), „ идеалист “ (настрани с протегнати напред ръце и крака), „ боец “ (по тил с ръце до тялото), „ морска звезда “ (по тил с разперени ръце над главата) и „ парашутист “.Именно позицията „ парашутист “ (по стомах, с глава обърната на една страна и ръце към възглавницата) е избрана от специалистите като най-вредната.
Лиса Артис, заместник-директор на организацията The Sleep Charity, предизвестява в изявление за Mail Online: „ Да спите по тил или встрани е изцяло задоволително, само че изрично би трябвало да избягвате съня по стомах. Тази позиция слага огромно напрежение върху врата, защото главата остава непрекъснато завъртяна през цялата нощ “.
Ако постоянно се събуждате с болки и вдървеност във врата, макар че сте имали дълъг сън, може би е време да измененията навиците си и да избягвате тази позиция.
Мартин Сийли, специалист по съня от MattressNextDay, също обръща внимание на друга известна поза – сънят по тил. Тя не е целесъобразна за хората, които имат проблеми с хъркането, защото може да го ускори.
„ Най-добрата позиция за сън е встрани. Тя усъвършенства кръвообращението, подкрепя храносмилането и отваря дихателните пътища, което понижава доста риска от хъркане “, изяснява Мартин.
Експертите са безапелационни, че положителната поза за сън има огромно значение за здравето и качеството на живот. Затова е значимо всеки да премисли своята позиция за сън, с цел да се радва на по-добро физическо положение и пълноценна отмора.
