Как да изгорим мазнините в долната част на корема
Всеки човек е благоразположен към наддаване на килограми по разнообразни места от тялото си.
Някои натрупат мазнини в бедрата, други – в ръцете, трети – в региона на ханша и корема.
Общото сред множеството хора обаче е едно – даже и да успеем да изваяме цялото си тяло, най-голямото предизвикателство остава една част. Да, знаете за коя тъкмо приказваме - за мазнините в долната част на корема.
Всеки ще ви каже, че е значимо да се заредите с самообладание, тъй като точно там резултатите си проличават най-бавно. Вероятно обаче търпението ви стартира да се изчерпва. Добрата вест – има стъпки, с които можете да оптимизирате процеса.
Преди това обаче е значимо да знаете, че няма по какъв начин ориентирано да отслабнете или да наддадете единствено в една част от тялото.
И хиляди коремни преси дневно няма да ви оказват помощ да стопите мазнините в корема – те ще стегнат мускулите, само че няма да изтрият мазнините като с магическа пръчица.
Единственият метод е посредством калориен недостиг. Това значи, че би трябвало да изразходвате повече калории, в сравнение с приемате. Важно е да си го осигурите както с понижен банкет на храна, по този начин и посредством постоянна физическа интензивност.
Важни са и храните, които приемате. За да свалите коремни мазнини, би трябвало да се фокусирате върху здравословните източници на сила и да избягвате въглехидратите.
Най-добра за задачата е богатата на протеини диета. Приемайте повече храни с високо наличие на фибри като кръстоцветните зеленчуци. Водата и неподсладеният зелен чай също са добра концепция, щом усетите жадност.
Що се отнася до физическата интензивност, можете да се концентрирате върху високо интензивни тренировки.
Упражнението ножици, както е известно във фитнес средите, също ще ви помогне. За да го извършите, легнете на земята с ръце зад тила и повдигайте краката си към тавана.
Целта е те да са оптимално изправени. Редувайте ляв с десен крайник. Ако изпълнявате упражнението вярно, ще усетите напрежение в долната част на корема.
Имайте поради, че натрупването на мазнини в долната част на корема е по-типично за дамите. В някои случаи то може да се дължи и на хормонални разстройства.
В случай, че отслабването е безусловно невероятно, даже и с калориен недостиг и вярна подготвителна стратегия, то потърсете съвет от ендокринолог, който ще ви изследва за възможни хормонални проблеми.
