Всеки би се съгласил, че качването на килограмите е много

Всеки би се съгласил, че качването на килограмите е доста по-лесното от тяхното събаряне. Трудно е да се отървем от насъбраните непотребни килограми, изключително в случай че нямаме мощна воля и не бъдем непрекъснати. Това може да се случи само, в случай че изградите верни привички, които да превърнете в своята рутина. Ето кои са те и по какъв начин могат да ви оказват помощ да отслабнете или изобщо да не качите непотребни килограми.
Хранете се по проект – тук става дума за организирате и извършите лист на храната, която пазарувате, готвите и консумирате. Така ще виждате какво ядете всеки ден. Хубаво е да се информирате за приема на мазнини, въглехидрати и протеини – кой детайл каква част от менюто ви би трябвало да заема, както и по какъв брой от всеки фактически приемате с всяко хранене. Хубаво е да имате три съществени хранения дневно плюс няколко междинни. За последните може да похапвате ядки, здравословни барчета, сушени плодове и други.
Как да се храним здравословно, даже да нямаме време за това
Повечето хора, когато чуят за здравословно хранене, неотложно го свързват с часове готвене и пакетиране на храна в кутии за идващия де...
Не пропускайте междинните хранения – продължение на горната точка. Те се пропущат от по-голямата част от хората, само че това е неточност. Важно е да са потребни и да бъдат формирани от протеин и комплицирани въглехидрати, които да ви набират нужната сила. Разбира се, здравословна би трябвало да бъде и останалата храна денем.
Насладете се на храненето – нормално хората все бързат, когато се хранят, тъй като обедната отмора свършва или просто времето ги притиска. По този метод вие се тъпчете, не давате време на стомаха да смели храната и най-после преяждате. Хубаво е да си отделите задоволително време, с цел да се насладите на яденето си, да дъвчете постепенно и умерено. По този метод стомахът се засища по-бързо с обикновено количество храна, което другояче би ви се сторило нищожно.
Не стъпвайте в магазина на празен корем – това е огромна неточност, тъй като описът ви за извършване на покупки ще се усили двойно. Когато е гладен, човек е податлив да купи съвсем всичко, което зърне и по принцип яде, въпреки това да не е задачата му сега. Едни от най-честите храни, с които пълним количката, когато сме гладни, са нездравословните – сладки, чипс, пуканки и други. Те несъмнено ще ви отдалечат от мечтаното тегло.
Не пропускайте закуската – най-важното и наложително хранене за деня, което неслучайно е провъзгласено за такова. Започнете деня си със здравословна закуска, с цел да имате сили и сила за целия ден. Тя ще поддържа метаболизма ви бърз. Хубаво е закуската да съдържа от всички детайли по малко – протеин, въглехидрат, лой и фибри.
Ето коя е идеалната закуска за здрав корем
Cъcтoяниeтo нa чрeвнaтa флoрa имa ceриoзни пocлeдици зa нaшeтo блaгocъcтoяниe. Aкo излeзe отвън кoнтрoл, тoвa мoжe дa дoвeдe дo пoдaтли...

Още от ЗДРАВЕ: