Храната, която да избягваме след 50-годишна възраст, за да имаме здраво сърце
Все повече хора в международен мащаб развиват сърдечни болести. Те са и една от най-честите аргументи за гибел. Затова е и изключително значимо да се стремим към понижаване на риска от развиване на съществено положение.
Сутрешният табиет, който вреди на здравето на сърцето ни
Ето с какво е добре да не стартираме деня си
Това, несъмнено, става с смяна на метода на живот. Факторите, които са в под наш надзор, включват храненето, поддържането на здравословно тегло, както още избягването на тютюнопушенето и оптималното ограничение на използването на алкохол.
От друга страна, е добре да имаме поради, че върху други рискови фактори не можем да повлияем. Един от тях е остаряването. Затова и с напредването на годините е даже още по-важно да приспособяваме метода си на живот, в случай че желаеме да запазим сърцето си крепко.
Начина ни на хранене е едно от най-основните и лесни неща, които ние самите можем да поправяме. А кардиолозите са единомислещи, че от една възраст нататък би трябвало да понижим доста потреблението на избрани храни. Сред тях, евентуално за изненада на мнозина, е и богата на протеин храна, изключително постоянно употребявана по нашите ширини.
И това са пържолите. Дори и да ни звучат като елементарен и апетитен избор за обяд или вечеря, е целесъобразно да ги заобикаляме, в случай че сме над 50 години.
Причината за това се крие във високото наличие на наситени мазнини в пържолите, които могат да покачат холестерола. А високите равнища на LDL ( " неприятния " ) холестерол са свързани с нараснал риск от инфаркт и инсулт.
Освен това потреблението на пържоли може да усили и възпалението в тялото ни, което в допълнение усилва риска от сърдечни болести. Хроничното инфектиране пък усилва и вероятността от развиване и на други съществени положения, в това число диабет вид 2. И защото той от своя страна е обвързван със сърдечни болести, това основава двоен риск за сърдечно-съдовата система.
И не на последно място, поради, че пържолите нормално съдържат много наситени мазнини, честата им консумация може да докара до наддаване на тегло - също рисков фактор за сърдечно-съдови болести.
Съветът на кардиолозите е да ограничим оптимално потреблението на алено месо след 50-годишна възраст. Разбира се, не е нужно да го изключваме изцяло от менюто си, само че е надалеч по-здравословно да разредим потреблението му и да го сменяем с други потребни източници на протеин.
Сърцето страда: какъв брой рискови могат да са единствено три нощи недоспиване
Значението на качествения сън постоянно се подценява
Така да вземем за пример е целесъобразно по-често да ядем риба, както и растителни протеини, като да вземем за пример фасул, грах, леща и ядки. Те не съдържат наситени мазнини, само че за сметка на това пък обезпечават диетични фибри и други хранителни субстанции, които подкрепят здравето на сърцето, написа.
Сутрешният табиет, който вреди на здравето на сърцето ни
Ето с какво е добре да не стартираме деня си
Това, несъмнено, става с смяна на метода на живот. Факторите, които са в под наш надзор, включват храненето, поддържането на здравословно тегло, както още избягването на тютюнопушенето и оптималното ограничение на използването на алкохол.
От друга страна, е добре да имаме поради, че върху други рискови фактори не можем да повлияем. Един от тях е остаряването. Затова и с напредването на годините е даже още по-важно да приспособяваме метода си на живот, в случай че желаеме да запазим сърцето си крепко.
Начина ни на хранене е едно от най-основните и лесни неща, които ние самите можем да поправяме. А кардиолозите са единомислещи, че от една възраст нататък би трябвало да понижим доста потреблението на избрани храни. Сред тях, евентуално за изненада на мнозина, е и богата на протеин храна, изключително постоянно употребявана по нашите ширини.
И това са пържолите. Дори и да ни звучат като елементарен и апетитен избор за обяд или вечеря, е целесъобразно да ги заобикаляме, в случай че сме над 50 години.
Причината за това се крие във високото наличие на наситени мазнини в пържолите, които могат да покачат холестерола. А високите равнища на LDL ( " неприятния " ) холестерол са свързани с нараснал риск от инфаркт и инсулт.
Освен това потреблението на пържоли може да усили и възпалението в тялото ни, което в допълнение усилва риска от сърдечни болести. Хроничното инфектиране пък усилва и вероятността от развиване и на други съществени положения, в това число диабет вид 2. И защото той от своя страна е обвързван със сърдечни болести, това основава двоен риск за сърдечно-съдовата система.
И не на последно място, поради, че пържолите нормално съдържат много наситени мазнини, честата им консумация може да докара до наддаване на тегло - също рисков фактор за сърдечно-съдови болести.
Съветът на кардиолозите е да ограничим оптимално потреблението на алено месо след 50-годишна възраст. Разбира се, не е нужно да го изключваме изцяло от менюто си, само че е надалеч по-здравословно да разредим потреблението му и да го сменяем с други потребни източници на протеин.
Сърцето страда: какъв брой рискови могат да са единствено три нощи недоспиване
Значението на качествения сън постоянно се подценява
Така да вземем за пример е целесъобразно по-често да ядем риба, както и растителни протеини, като да вземем за пример фасул, грах, леща и ядки. Те не съдържат наситени мазнини, само че за сметка на това пък обезпечават диетични фибри и други хранителни субстанции, които подкрепят здравето на сърцето, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ