Как мозъкът ни реагира на строгите диети?
Вредни, само че научни препоръки по какъв начин да повишите удоволствието от сладкото: обвинете се, напомнете си за вредата за здравето, яжте торта, прелиствайки списание за фитнес.
Това не е смешка. Чувството на виновност може да усили удоволствието от храната. В дълготрайна вероятност обаче проваля спазването на всевъзможен хранителен режим.
Здравословното хранене планува ред ограничавания във връзка с избрани артикули. От една страна, това е ефикасен метод за възстановяване на здравето, само че от друга – рестриктивните мерки и възбраните вървят ръка за ръка с редица странични психически резултати, които в бъдеще може да доведат до утежняване на здравословното положение.
Замърсяването на въздуха може да повлияе на мозъка
От гледна точна на мозъка – възбраната работи много отрицателно.
Например допаминът има троен резултат: лишавате се от допамин (висококалорични субстанции, значими за оцеляването), губите допамин, с цел да се съпротивлявате на изкушението (силата на волята бързо разходва силата ни), променяте отношението си към продукта, неговата допаминова „ значимост “.
Фиксирането и възбраната водят до това, че съответен артикул става по-„ значим “ и неговото приемане или възбрана води до повишение или намаление на допамина. С вас знаем, че „ неразрешеният плод е най-сладък “.
Колкото повече си забранявате нещо или го демонизирате, толкоз повече запаси, като внимание и воля, черпите. Например, според проучвания, колкото повече пушачът вижда знаци за възбрана на пушенето, толкоз повече му се пуши.
Като цяло диетичното мислене (става дума за къси диети) води до съмнения в тежестта, а в дълготрайна вероятност утежнява здравословното положение. Колкото повече епизоди на къси диети имате, толкоз по-високо е равнището на телесната маса, на мазнините, по-зле е хормоналният баланс.
Страда и имунната система. Като къси диети отчитайте всички случаи, когато тежестта ви се е колебало с над 5 кг.
Разкриха тайната на заболяването на Стивън Хокинг
Както е споделил китайският мъдрец и военачалник Сун Дзъ, тактика без тактичност – това е най-бавният път към успеха. Тактика без тактика – това е просто суетност преди провалянето.
За да задържите тежестта си, значими са автоматизираните привички, събитията, режимът на хранене. Не ви би трябвало героична война с килограми.
Освен игнорирането на дълготрайната вероятност, има две публикувани неточности, които покачват риска от ненужно ограничение на хранителното меню. Това са възприятието за виновност и нарушаването на възприемането на външния тип.
1. Чувството на виновност
Иска ви се да си навлече целия яд на света поради позволено оттегляне от диетата. Въздържайте се! Колкото по-голямо е възприятието за виновност, толкоз по-лошо се държите по отношение на храната. Напомнянето за виновността усилва удоволствието от бонбоните.
2. Ръководене от външния тип
Постоянната грижа за това „ по какъв начин наподобявам “, а не „ по какъв начин се усещам ", може да докара до увеличение на устрема към управление на тялото. Увеличава се срамът, рестриктивните мерки стават все по-строги, утежняват се когнитивните качества.
Тогава по какъв начин да отслабнете без забрани? Изберете здравословна тактика, която е основана не върху волеви старания, а върху основаването на привички, режим на хранене и граници.
Това не е смешка. Чувството на виновност може да усили удоволствието от храната. В дълготрайна вероятност обаче проваля спазването на всевъзможен хранителен режим.
Здравословното хранене планува ред ограничавания във връзка с избрани артикули. От една страна, това е ефикасен метод за възстановяване на здравето, само че от друга – рестриктивните мерки и възбраните вървят ръка за ръка с редица странични психически резултати, които в бъдеще може да доведат до утежняване на здравословното положение.
Замърсяването на въздуха може да повлияе на мозъка
От гледна точна на мозъка – възбраната работи много отрицателно.
Например допаминът има троен резултат: лишавате се от допамин (висококалорични субстанции, значими за оцеляването), губите допамин, с цел да се съпротивлявате на изкушението (силата на волята бързо разходва силата ни), променяте отношението си към продукта, неговата допаминова „ значимост “.
Фиксирането и възбраната водят до това, че съответен артикул става по-„ значим “ и неговото приемане или възбрана води до повишение или намаление на допамина. С вас знаем, че „ неразрешеният плод е най-сладък “.
Колкото повече си забранявате нещо или го демонизирате, толкоз повече запаси, като внимание и воля, черпите. Например, според проучвания, колкото повече пушачът вижда знаци за възбрана на пушенето, толкоз повече му се пуши.
Като цяло диетичното мислене (става дума за къси диети) води до съмнения в тежестта, а в дълготрайна вероятност утежнява здравословното положение. Колкото повече епизоди на къси диети имате, толкоз по-високо е равнището на телесната маса, на мазнините, по-зле е хормоналният баланс.
Страда и имунната система. Като къси диети отчитайте всички случаи, когато тежестта ви се е колебало с над 5 кг.
Разкриха тайната на заболяването на Стивън Хокинг
Както е споделил китайският мъдрец и военачалник Сун Дзъ, тактика без тактичност – това е най-бавният път към успеха. Тактика без тактика – това е просто суетност преди провалянето.
За да задържите тежестта си, значими са автоматизираните привички, събитията, режимът на хранене. Не ви би трябвало героична война с килограми.
Освен игнорирането на дълготрайната вероятност, има две публикувани неточности, които покачват риска от ненужно ограничение на хранителното меню. Това са възприятието за виновност и нарушаването на възприемането на външния тип.
1. Чувството на виновност
Иска ви се да си навлече целия яд на света поради позволено оттегляне от диетата. Въздържайте се! Колкото по-голямо е възприятието за виновност, толкоз по-лошо се държите по отношение на храната. Напомнянето за виновността усилва удоволствието от бонбоните.
2. Ръководене от външния тип
Постоянната грижа за това „ по какъв начин наподобявам “, а не „ по какъв начин се усещам ", може да докара до увеличение на устрема към управление на тялото. Увеличава се срамът, рестриктивните мерки стават все по-строги, утежняват се когнитивните качества.
Тогава по какъв начин да отслабнете без забрани? Изберете здравословна тактика, която е основана не върху волеви старания, а върху основаването на привички, режим на хранене и граници.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ