Колко трябва да тежите според височината си и какви изключения има
Връзката сред тежестта и височината е постоянно срещана тематика в региона на здравето и храненето. Много хора се чудят какъв брой би трябвало да тежат за техния растеж и макар че има формули и диаграми, които могат да оказват помощ за установяване на диапазон на здравословно тегло, значимо е да запомните, че всеки човек е неповторим.
(Във видеото: " Пулс ": Затлъстяване и рискове)
Колко би трябвало да тежите при несъмнено тегло?
Какво тегло се смята за обикновено?
Индекс на телесна маса (ИТМ), най-надеждната и добре позната формула. Един от най-често употребяваните принадлежности за установяване дали човек има здравословно тегло за височината си е показателят на телесна маса (ИТМ).
ИТМ се пресмята посредством делене на тежестта в килограми на височината на квадрат.
Категориите на ИТМ включват:
Поднормено тегло: ИТМ под 18,5
Нормално тегло: ИТМ от 18,5 до 24,9
Наднормено тегло: ИТМ от 25 до 29,9
Затлъстяване: ИТМ еднакъв или по-голям от 30
От всяко предписание има изключения
Докато диаграмите на ИТМ и разбирането на наднорменото тегло са потребни, има няколко изключения и съображения, които диетолозите вземат поради, когато правят оценка идеалното тегло:
Състав на тялото
ИТМ не прави разлика сред мускулна маса и мастна маса. Един доста мускулест човек може да има висок ИТМ, само че да е в отлична физическа форма. Ето за какво, когато оценявате тежестта, е значимо да вземете поради състава на тялото.
Възраст и пол
Изискванията за тегло могат да варират съгласно възрастта и пола. Например, дамите са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете заради хормонални разлики, които могат да повлияят на идеалните диапазони.
Разпределение на мазнините
Разпределението на мазнините също играе сериозна роля за цялостното здраве.
Коремните мазнини са свързани с нараснал риск от сърдечно-съдови болести, без значение от ИТМ.
Генетични фактори
Генетичните фактори могат да повлияят на идеалното телесно тегло.
Някои хора може да имат генетична предразположеност да бъдат по-слаби или по-тежки, което би трябвало да се вземе поради при слагането на реалистични цели.
Определянето на това какъв брой би трябвало да тежите за вашия растеж може да бъде потребна насочна точка за оценка на цялостното ви здраве; това обаче не би трябвало да се преглежда като твърдо предписание.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
(Във видеото: " Пулс ": Затлъстяване и рискове)
Колко би трябвало да тежите при несъмнено тегло?
Какво тегло се смята за обикновено?
Индекс на телесна маса (ИТМ), най-надеждната и добре позната формула. Един от най-често употребяваните принадлежности за установяване дали човек има здравословно тегло за височината си е показателят на телесна маса (ИТМ).
ИТМ се пресмята посредством делене на тежестта в килограми на височината на квадрат.
Категориите на ИТМ включват:
Поднормено тегло: ИТМ под 18,5
Нормално тегло: ИТМ от 18,5 до 24,9
Наднормено тегло: ИТМ от 25 до 29,9
Затлъстяване: ИТМ еднакъв или по-голям от 30
От всяко предписание има изключения
Докато диаграмите на ИТМ и разбирането на наднорменото тегло са потребни, има няколко изключения и съображения, които диетолозите вземат поради, когато правят оценка идеалното тегло:
Състав на тялото
ИТМ не прави разлика сред мускулна маса и мастна маса. Един доста мускулест човек може да има висок ИТМ, само че да е в отлична физическа форма. Ето за какво, когато оценявате тежестта, е значимо да вземете поради състава на тялото.
Възраст и пол
Изискванията за тегло могат да варират съгласно възрастта и пола. Например, дамите са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете заради хормонални разлики, които могат да повлияят на идеалните диапазони.
Разпределение на мазнините
Разпределението на мазнините също играе сериозна роля за цялостното здраве.
Коремните мазнини са свързани с нараснал риск от сърдечно-съдови болести, без значение от ИТМ.
Генетични фактори
Генетичните фактори могат да повлияят на идеалното телесно тегло.
Някои хора може да имат генетична предразположеност да бъдат по-слаби или по-тежки, което би трябвало да се вземе поради при слагането на реалистични цели.
Определянето на това какъв брой би трябвало да тежите за вашия растеж може да бъде потребна насочна точка за оценка на цялостното ви здраве; това обаче не би трябвало да се преглежда като твърдо предписание.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ