Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и

Внезапното среднощно пробуждане може да сполети всеки от нас и аргументите за това най-често са, изтощеност и даже преяждане.
Тялото ни е непредсказуемо и е в положение да се разсъни когато и да е на нощта по разнообразни аргументи. През лятото това най-често се изяснява с високите температури на въздуха и ранните изгреви, само че от време на време се срещат и други аргументи: безпокойствие, стрес, преяждане. Ето 4 ефикасни метода за заспиване единствено за няколко минути, препоръчани от сп. „ Базар ”.
7 нездравословни навика, които ви докарват неприятен сън
Чудили ли сте дали спите пълноценно и в случай че не, какво е чувството да се събудиш изцяло отпочинал, даже в 7 часа сутринта? Има някои нави...
Избягвайте да мислите за утрешния ден
При ненадейно пробуждане измежду нощ, не започвайте да планирате деня си, да мислите за работа или учене и, несъмнено, никога не започвайте да ровите в смарт телефона си. Опитайте се да останете в леглото и да възпроизведете в мозъка си част от обичан филм или книга, която неотдавна сте почнали да четете. Можете, несъмнено, да се доверите на добре прочут способ: бройте овце.
Използвайте релаксиращи ароматни масла
Такъв спрей, да вземем за пример от лавандула, би трябвало да се напръска върху възглавницата. Формулата му непрестанно освобождава лечебния си мирис през цялата нощ, като по този метод улеснява напъните за заспиване и в някои случаи даже предотвратява непланираните събуждания.
Качествен сън и завършек на безсънието - по какъв начин да го реализираме
Качественият сън въздейства директно върху психическото и физическото здраве. Липсата на сън се отразява на силата и продуктивността, зас...
Насочена медитация
Когато хората се разсънват измежду нощ, те постоянно са комплицирани от притеснителната мисъл, че не могат повече да заспят. Поради потока от отрицателни догатки, мозъкът ще остане безсънен, даже тялото да е изтощено. В такава обстановка си коства да отклоните вниманието си от напрежението, като се концентрирайте върху дишането си, а в рискови случаи въпреки всичко посегнете към телефона и включете релаксираща музика.
Използвайте маска за и тапи за уши
Този способ е подобаващ за тези, които постоянно се разсънват заради утринната светлина, даже през затъмняващите пердета или шума, приближаващ от съседите и от улицата. И не забравяйте, че е целесъобразно да изберете маска, направена от естествени материали, защото тя е доста по-дишаща.
Защо живите същества сънуват?
Дори и да не помним сънищата си, несъмнено е, че съвсем всички живи същества сънуват под една или друга форма. Сънят е една от към момента нед...