7 неща, които трябва да знаете за лятното часово време
Внеделя ще преместим часовниците си с един час напред за лятното часово време. Промяната значи разстройства в моделите на съня на над милиони души по света - последствията от които без подозрение ще се усетят и видят съвсем на всички места.
Преходът във времето прави освен това от това просто да въодушеви смесени отзиви, отмалялост и неприятно въодушевление. Изследователите споделят, че смяната има дълготрайни негативни последствия за нашите тела и мозъци.
Ето 7 неща, които научихме за това по какъв начин прекосяването към лятно часово време се отразява на живота ни.
Промяната може да усили риска за здравето ви
„ Научните доказателства сочат внезапно увеличение на неподходящите последствия за здравето от промяната на часовниците, в това число растеж при случаите на инфаркт и инсулт “, споделя специалистът по съня Адам Спира, професор по психологично здраве.
Промяната е обвързвана и с нараснал риск от разстройства в настроението и приемане в болница, както и нараснало произвеждане на възпалителни маркери в отговор на стрес. Потенциалът за автомобилни произшествия също нараства незабавно след пролетта напред, споделя Спира; изследване от 2020 година откри, че превключването покачва риска от съдбовни пътнотранспортни катастрофи с 6%.
Лятното часово време е въведено, с цел да пести сила, само че през днешния ден може да направи противоположното
Бенджамин Франклин изобретява концепцията през 1784 година, вярвайки, че по-ранното ставане ще спести потреблението на свещи и ще спести пари на хората. Преместването на часовниците напред, с цел да се употребява по-добре дневната светлина през по-топлите месеци, беше публично признато по време на Първата международна война като част от световен опит за икономисване на сила.
Тази аргументация е част от това, което поддържа лятното часово време на процедура, само че теорията е неуверена, съгласно проучване като този документ от 2017 година, оповестен в International Association for Energy Economics Journal. С развиването на обществото осветлението се дължи на по-малко общо ползване на сила. По-скоро удължаването на дневната светлина предизвиква хората да употребяват повече климатици и отопление.
Други последователи споделят, че спомагателната дневна светлина във вечерните часове напролет и лятото е потребна за психологичното здраве на тези, които работят денем. Това също беше опровергано - данните от изследване от 2020 година, оповестено в PLOS, демонстрират, че смяната изостря разстройствата на настроението, депресията, тревогата и злоупотребата с субстанции.
Повече слънчева светлина след работа не значи безусловно по-здрави
Слънчевата светлина е най-мощният синхронизатор на нашите циркадни ритми – вътрешно генерираните часовници, които телата ни следват. Спира споделя, че макар че е потребно да имаме повече време за действия навън вечер, „ излагането на повече светлина по-близо до времето за лягане прави по-трудно заспиването в нормалното ни време за лягане и може да понижи количеството сън, което можем да получим всяка нощ. ”
Също по този начин губим светлина заран, оставяйки доста от нас да се разсънват в тъмното. Това е неприятно, споделя Спира, тъй като излагането на светлина заран има сигнален резултат и ни оказва помощ да поддържаме мощен циркаден темп.
„ Ние действаме най-добре, когато нашият цикъл сън-събуждане следва слънцето. Ставаме сънливи, частично заради освобождението на мелатонин, когато се стъмни. През пролетта, когато прекосяваме към лятното часово време, усилваме количеството светлина, на което сме изложени вечер. “
По-малко сън значи повече опасности за здравето
Преместването на часовниците напред напролет води до заспиване и пробуждане, преди нашите вътрешни часовници да са подготвени за това. Това противоречие продължава по време на лятното часово време, споделя Спира, и може да понижи количеството сън, което можем да получим, в ущърб на здравето ни.
„ Последиците от незадоволителния сън включват утежняване на сърдечно-съдовото здраве, увеличение на диабета и затлъстяването, по-лошо психологично здраве, по-ниска когнитивна успеваемост и увеличение на риска от злополуки с моторни транспортни средства “, споделя той.
За избрани групи тези промени във времето имат по-голямо негативно влияние върху здравето
Популациите, живеещи в западните граници на часовите зони – които стават светли по-късно заран и вечер – и хората с дребен надзор върху графиците си, като да вземем за пример служащите на смени, които карат на работа доста рано, са изложени на по-голям риск от противоречие.
Тийнейджърите, които спят по-малко, постоянно имат проблеми с държанието, ученето и вниманието, както и нараснал риск от злополуки, пострадвания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и проблеми с психологичното здраве. Проучване от 2015 година, оповестено в Journal of Clinical Sleep Medicine, откри, че по време на образователните дни след промяната тутакси учениците са по-сънливи, имат по-бавно време за реакция и са по-малко деликатни.
Лятното часово време може да стане непрекъснато
През последните години имаше прочут звук по отношение на прекосяването към непрекъснато лятно часово време посредством Закона за отбрана на слънцето, само че Спира поддържа непрекъснатото общоприетоо време.
„ Законът за отбрана на слънчевата светлина би довел до непрекъснато разминаване на вътрешните ни часовници с времето на нашите обществени часовници – часовниците на нашите стени, китките и телефоните ни. Това би било неприятно за здравето на популацията ".
Доказателствата за рисковете за здравето и злополуките след смяната са толкоз огромни, че AASM съобщи, че поддържа напълно премахването на лятното часово време в интерес на непрекъснатото общоприетоо време.
Има метод да управлявате смяната
За благополучие, множеството хора могат да се приспособяват към промяната на времето в границите на към седмица, споделя Спира. За да го улесни, AASM предлага лист с оферти, които да оказват помощ на хората да се приготвят, като последователно поправяне на времето за сън и пробуждане, конфигуриране на часовниците с един час напред в събота вечер и лягане в нормалното време за лягане и излизане на открито за известно време до ранна утринна слънчева светлина в неделя.
Преходът във времето прави освен това от това просто да въодушеви смесени отзиви, отмалялост и неприятно въодушевление. Изследователите споделят, че смяната има дълготрайни негативни последствия за нашите тела и мозъци.
Ето 7 неща, които научихме за това по какъв начин прекосяването към лятно часово време се отразява на живота ни.
Промяната може да усили риска за здравето ви
„ Научните доказателства сочат внезапно увеличение на неподходящите последствия за здравето от промяната на часовниците, в това число растеж при случаите на инфаркт и инсулт “, споделя специалистът по съня Адам Спира, професор по психологично здраве.
Промяната е обвързвана и с нараснал риск от разстройства в настроението и приемане в болница, както и нараснало произвеждане на възпалителни маркери в отговор на стрес. Потенциалът за автомобилни произшествия също нараства незабавно след пролетта напред, споделя Спира; изследване от 2020 година откри, че превключването покачва риска от съдбовни пътнотранспортни катастрофи с 6%.
Лятното часово време е въведено, с цел да пести сила, само че през днешния ден може да направи противоположното
Бенджамин Франклин изобретява концепцията през 1784 година, вярвайки, че по-ранното ставане ще спести потреблението на свещи и ще спести пари на хората. Преместването на часовниците напред, с цел да се употребява по-добре дневната светлина през по-топлите месеци, беше публично признато по време на Първата международна война като част от световен опит за икономисване на сила.
Тази аргументация е част от това, което поддържа лятното часово време на процедура, само че теорията е неуверена, съгласно проучване като този документ от 2017 година, оповестен в International Association for Energy Economics Journal. С развиването на обществото осветлението се дължи на по-малко общо ползване на сила. По-скоро удължаването на дневната светлина предизвиква хората да употребяват повече климатици и отопление.
Други последователи споделят, че спомагателната дневна светлина във вечерните часове напролет и лятото е потребна за психологичното здраве на тези, които работят денем. Това също беше опровергано - данните от изследване от 2020 година, оповестено в PLOS, демонстрират, че смяната изостря разстройствата на настроението, депресията, тревогата и злоупотребата с субстанции.
Повече слънчева светлина след работа не значи безусловно по-здрави
Слънчевата светлина е най-мощният синхронизатор на нашите циркадни ритми – вътрешно генерираните часовници, които телата ни следват. Спира споделя, че макар че е потребно да имаме повече време за действия навън вечер, „ излагането на повече светлина по-близо до времето за лягане прави по-трудно заспиването в нормалното ни време за лягане и може да понижи количеството сън, което можем да получим всяка нощ. ”
Също по този начин губим светлина заран, оставяйки доста от нас да се разсънват в тъмното. Това е неприятно, споделя Спира, тъй като излагането на светлина заран има сигнален резултат и ни оказва помощ да поддържаме мощен циркаден темп.
„ Ние действаме най-добре, когато нашият цикъл сън-събуждане следва слънцето. Ставаме сънливи, частично заради освобождението на мелатонин, когато се стъмни. През пролетта, когато прекосяваме към лятното часово време, усилваме количеството светлина, на което сме изложени вечер. “
По-малко сън значи повече опасности за здравето
Преместването на часовниците напред напролет води до заспиване и пробуждане, преди нашите вътрешни часовници да са подготвени за това. Това противоречие продължава по време на лятното часово време, споделя Спира, и може да понижи количеството сън, което можем да получим, в ущърб на здравето ни.
„ Последиците от незадоволителния сън включват утежняване на сърдечно-съдовото здраве, увеличение на диабета и затлъстяването, по-лошо психологично здраве, по-ниска когнитивна успеваемост и увеличение на риска от злополуки с моторни транспортни средства “, споделя той.
За избрани групи тези промени във времето имат по-голямо негативно влияние върху здравето
Популациите, живеещи в западните граници на часовите зони – които стават светли по-късно заран и вечер – и хората с дребен надзор върху графиците си, като да вземем за пример служащите на смени, които карат на работа доста рано, са изложени на по-голям риск от противоречие.
Тийнейджърите, които спят по-малко, постоянно имат проблеми с държанието, ученето и вниманието, както и нараснал риск от злополуки, пострадвания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и проблеми с психологичното здраве. Проучване от 2015 година, оповестено в Journal of Clinical Sleep Medicine, откри, че по време на образователните дни след промяната тутакси учениците са по-сънливи, имат по-бавно време за реакция и са по-малко деликатни.
Лятното часово време може да стане непрекъснато
През последните години имаше прочут звук по отношение на прекосяването към непрекъснато лятно часово време посредством Закона за отбрана на слънцето, само че Спира поддържа непрекъснатото общоприетоо време.
„ Законът за отбрана на слънчевата светлина би довел до непрекъснато разминаване на вътрешните ни часовници с времето на нашите обществени часовници – часовниците на нашите стени, китките и телефоните ни. Това би било неприятно за здравето на популацията ".
Доказателствата за рисковете за здравето и злополуките след смяната са толкоз огромни, че AASM съобщи, че поддържа напълно премахването на лятното часово време в интерес на непрекъснатото общоприетоо време.
Има метод да управлявате смяната
За благополучие, множеството хора могат да се приспособяват към промяната на времето в границите на към седмица, споделя Спира. За да го улесни, AASM предлага лист с оферти, които да оказват помощ на хората да се приготвят, като последователно поправяне на времето за сън и пробуждане, конфигуриране на часовниците с един час напред в събота вечер и лягане в нормалното време за лягане и излизане на открито за известно време до ранна утринна слънчева светлина в неделя.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ