Вкусен сандвич с пилешко месо е един от най-добрите варианти

Вкусен сандвич с пилешко месо е един от най-хубавите разновидности за обяд, богат на протеини. Той обезпечава над 40 грама протеин, предизвиква възприятието за задоволеност, оказва помощ за поддържане на мускулната маса и не претрупва тялото с непотребни калории .

Защо този сандвич е потребен за вас

Сандвич с пилешко месо и зеленчуци обезпечава дълготрайна сила и възприятие за задоволеност. Вкусни съставки като гръцко кисело мляко и сушени домати вършат този здравословен обяд по едно и също време изобилен и благоуханен.

Според диетолога Кристи Уилсън, ястието е богато на протеини. Благодарение на пилешкото месо и гръцкото кисело мляко, то обезпечава над 40 грама. Протеинът ви оказва помощ да се чувствате сити и удовлетворени дълго след хранене.

Доказано е, че диетите с високо наличие на протеини покачват възприятието за задоволеност и равнищата на сила, като в същото време подкрепят загубата на тегло.

Пълнозърнестият самун прибавя многообразие от хранителни субстанции, в това число фибри, които подкрепят храносмилателното здраве и ви карат да се чувствате сити за по-дълго време.

Как да го създадем

Съставки (за 1 порция):
2 филийки пълнозърнест хляб100 г варени пилешки гърди (нарязани на филийки)Шепа рукола1-2 ч.л. дижонска горчица2 супени лъжици гъсто гръцко кисело млякоСол и черен пипер на вкусНяколко резена краставица, домат или авокадо
В дребна купа смесете гръцкото кисело мляко с дижонската горчица. Добавете щипка сол и черен пипер. Намажете соса върху едната или двете филии самун.

Поставете пилешките гърди върху една филия самун. Отгоре сложете рукола и други зеленчуци.

Покрийте с втората филия самун и притиснете леко.

По предпочитание, препечете сандвича в изсъхнал тиган или на скара за 1-2 минути от всяка страна, с цел да стане хлябът хрупкав.