Ето кое е идеалното време за закуска, за да отслабнете и да живеете по-дълго
Вколко часа би трябвало да закусите за оптималната изгода за тялото? Известен професор сподели, че в случай че ядете скоро откакто се разсъните, това е безусловно неправилно и би трябвало да измененията този табиет.
В какъв брой часа е по-добре да закусите?
Диетологът и доктор Тим Спектър твърди, че закуската в 11 часа сутринта може да ви помогне да отслабнете. Професор в Кралския лицей в Лондон и създател на програмата Zoe Health предложи тези, които желаят да смъкват килограми, да се вслушат в неговия съвет.
„ Ако не закусите незабавно откакто се разсъните, това ще ви даде някои преимущества. Има елементарна смяна, която хората могат да създадат, като реалокират закуската си от 8:00 сутринта на 11:00 сутринта, която в действителност е по-ефективна от по-модерните гладни диети като 5:2 “ , сподели специалистът.
Потребителката на TikTok Кейти Ориц последва съвета, потвърждавайки, че са ѝ отнели единствено три седмици, с цел да смъкна килограмите.
" Не закусвам до 11 сутринта и спирам да хапвам в 19 вечерта. Това, което проработи при мен, може да не проработи при вас, само че ето по какъв начин отслабнах единствено за три седмици " , сподели тя.
" За закуска хапвам авокадо и яйце върху пшеничен самун и пия кафе. За обяд хапвам ориз, пиле и фасул или пилешка салата. А за вечеря хапвам сандвич върху пшеничен самун с шунка и маруля и напитка, с цел да се усещам по-добре заситена " , добави Кейти.
Между другото, неврологът и създател на книгата " F-Bomb Longevity Made Easy " Джулия Джоунс сподели, че незакусването до 11:00 е елементарен табиет, който може да добави 20 години към живота ви.
„ Само с цел да дадете отмора на храносмилателната си система, тъй че пробвайте се да не ядете към 16 часа и по-късно яжте 8 часа. Сега доста проучвания демонстрират, че ние просто ядем прекалено много и явно се храним по неверен метод “ , заключи тя.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
В какъв брой часа е по-добре да закусите?
Диетологът и доктор Тим Спектър твърди, че закуската в 11 часа сутринта може да ви помогне да отслабнете. Професор в Кралския лицей в Лондон и създател на програмата Zoe Health предложи тези, които желаят да смъкват килограми, да се вслушат в неговия съвет.
„ Ако не закусите незабавно откакто се разсъните, това ще ви даде някои преимущества. Има елементарна смяна, която хората могат да създадат, като реалокират закуската си от 8:00 сутринта на 11:00 сутринта, която в действителност е по-ефективна от по-модерните гладни диети като 5:2 “ , сподели специалистът.
Потребителката на TikTok Кейти Ориц последва съвета, потвърждавайки, че са ѝ отнели единствено три седмици, с цел да смъкна килограмите.
" Не закусвам до 11 сутринта и спирам да хапвам в 19 вечерта. Това, което проработи при мен, може да не проработи при вас, само че ето по какъв начин отслабнах единствено за три седмици " , сподели тя.
" За закуска хапвам авокадо и яйце върху пшеничен самун и пия кафе. За обяд хапвам ориз, пиле и фасул или пилешка салата. А за вечеря хапвам сандвич върху пшеничен самун с шунка и маруля и напитка, с цел да се усещам по-добре заситена " , добави Кейти.
Между другото, неврологът и създател на книгата " F-Bomb Longevity Made Easy " Джулия Джоунс сподели, че незакусването до 11:00 е елементарен табиет, който може да добави 20 години към живота ви.
„ Само с цел да дадете отмора на храносмилателната си система, тъй че пробвайте се да не ядете към 16 часа и по-късно яжте 8 часа. Сега доста проучвания демонстрират, че ние просто ядем прекалено много и явно се храним по неверен метод “ , заключи тя.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ