Включването на ядки и семена в ежедневното хранене не само

Включването на ядки и семена в ежедневното хранене освен го разнообразява, само че и носи огромни изгоди за здравето. Ако постоянно ги консумирате, ще се чувствате доста по-добре и ще сте изпълнени с сила. Ето 6 типа семена и ядки, които би трябвало да ядете всеки ден:

1. Ленено семе
Лененото семе е значимо за здравето, защото неговият химичен състав работи в няколко посоки по едно и също време. Химикалите, които съдържа този естествен артикул, съставляват естествени хормони, наречени фитоестрогени. Те са ефикасни против ракови болести, в това число такива на гърдата и простатата.

2. Сусам
Сусамът има химичен състав, който намалява кръвното налягане, като дружно с това предотвратява инсулт, инфаркт и бъбречна непълнота.

3. Тиквени семки
Тиквените семки съдържат огромно количество от аминокиселината аргинин. Тя оказва помощ за разширение на кръвоносните съдове и възстановяване на кръвообращението, като дружно с това предотвратява хипертония.
Въпреки обстоятелството, че тиквените семена са калорични, протеините, които съдържат, елементарно се всмукват от тялото и възстановяват равнищата на кръвна захар.

4. Бадеми
В тях се съдържат мононенаситени мастни киселини и фибри, които са естествено средство за понижаване на мазнините. Тъй като са опция на животинските протеини, бадемите дават възприятие на задоволеност.
Мазнините, протеините и калий, съдържащи се в бадемите, са инструмент за здравето на сърцето.

5. Орехи
Орехите, които съдържат огромно количество минерали, са известни по целия свят. Те понижават риска от сърдечно-съдови болести и коронарна болест на сърцето.

6. Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са богати на серни протеини. Те са извънредно потребни за мускулната и костната тъкан. Освен това имат антиоксидантни, антимикробни и противовъзпалителни резултати. Те се употребяват дейно за попречване на бронхиални и белодробни инфекции.