Витамин B12: защо е важен за енергия и устойчивост
Витаминът B12 е значим за здравето на индивида, само че все по-голям брой хора се сблъскват с липса на този витамин. Липсата на витамин B12 може да докара до разнообразни здравословни проблеми и положения, които могат да включват отмалялост, уязвимост, анемия и нараснал риск от развиване на съществени болести.
Ако желаете да подобрите качеството си на живот присъединете се тук: „
Тук може да си извършите абонамент за здраве:
Телефон за връзка:
Витамин B12: за какво е значим за сила и резистентност
Витамин B12: за какво е значим за сила и резистентност Според статистически данни, забележителен брой хора по света страдат от липса на витамин B12, като този проблем постоянно се среща както измежду вегетарианци и вегани, по този начин и измежду хората, които имат лимитирани диети или проблеми с усвояването на питателните субстанции.
Витамин B12: за какво е значим за сила и резистентност Според проучванията, извършени от Световната здравна организация (СЗО), към 6% от възрастното население по света страда от недостиг на витамин B12. Витаминът B12 играе значима роля във действието на нервната система, образуването на кръвните кафези и. В същото време, неналичието на витамин B12 може да бъде сложна за диагностициране, защото признаците могат да бъдат субективни и да се прикриват от други здравословни проблеми.
Витамин B12: за какво е значим за сила и резистентност Витамин B12 се намира най-вече в животинските артикули, само че има и някои растителни източници, които могат да съдържат този витамин.
Ето някои храни, богати на витамин B12, които могат да бъдат включени в диетата:
Говеждо, свинско и пилешко месо са положителни източници на витамин B12. Особено богати са органите като черния дроб и бъбреците. Сьомга, скумрия, сардини и миди също са положителни източници на витамин B12. Мляко, сирене и йогурт съдържат витамин B12. Особено богати са обогатените с витамин B12 млечни артикули. Яйцата също са добър източник на витамин B12. Консумирането на цели яйца, а освен белтъка, е значимо, защото витаминът B12 се намира най-вече в жълтъка. Някои растителни млечни питиета, зърнени култури и месни заместители са обогатени с витамин B12. Проверявате етикетите на продуктите, с цел да се уверите, че съдържат задоволително витамин B12. Някои типове морски водорасли като спирулина също могат да бъдат източник на витамин B12. Въпреки това, наличието на витамин B12 в тях може да бъде вариращо и не постоянно е задоволително за цялостното покриване на потребностите. Проверете етикетите на обогатените храни, като да вземем за пример зърнени закуски, питиета и печива, които съдържат витамин B12.
Витамин B12: за какво е значим за сила и резистентност Важно е да включвате разнообразна храна, с цел да осигурите задоволително витамин B12. Ако сте веган или имате лимитирана консумация на скотски артикули, се консултирайте със здравен експерт за оптималния метод за набиране на витамин B12.
