Чудото на витамин D: Защо е толкова важен и как да си го набавим по естествен път?
Витамин D е един от най-важните, само че и постоянно най-подценяваните витамини в човешкото тяло. Витаминът е мастноразтворим и най-често го назовават " слънчевия витамин ", защото кожата го " създава ", когато е изложена на слънчева светлина.
Виж още: Храни, които забавят метаболизма
Много изследвания потвърждават, че витаминът понижава риска от множествена склероза, а неналичието му да докара до сърдечни болести. Вит. D въздейства позитивно при депресивни положения, оказва помощ при намаляване, а дефицитът на витамина може да е доста рисков.
Виж още: Полезно: вода с лимон всеки ден и какво става с тялото, когато я пием по този начин
Въпреки че лятото в този момент стартира, би трябвало да знаете, че излагането на слънчева светлина не е задоволителна, с цел да си набавим по този начин скъпия витамин. Особено рискови са хората, които живеят в нечисти региони, прекарват много време на закрито и имат по-тъмна кожа.
Виж още: Пролетни блага на природата за добър имунитет! Как да се оправим със сезонните грипове и настинки?
Сред признаците, които издават, че имате проблем с равнищата на витамина в кръвта си, са странни болки в цялото тяло, отмалялост, мускулна уязвимост и схващания. Дефицитът на витамина се открива с кръвно проучване, като при избрани стойности, доктор може да ви назначи и спомагателни проучвания.
Виж още: Защо производителите на облекла слагат логата си постоянно отляво на облеклата си?
Да си набавим вит. D не е мъчно. В аптечната мрежа е цялостно с всевъзможни марки, предлагащи го. Но много храни също съдържат витамина и в естествена форма. На първо място тук можем да сложим сьомгата. 100 грама от рибата могат да ни обезпечат 66% от нужния банкет на витамина. Ако намерите пък дива сьомга, със 100 грама от нея ще си набавите 124% от дневната доза.
Виж още: Мистичната Индипасха – тайнственото място в Странджа, от което ще настръхнете!
Добър източник на вит. D са и други риби, като херингата и сардините. Маслото от дроб на риба тресчица също сполучлив вид. Други източници на вит. D са жълтъците, гъбите, овеса, млечните артикули.
Изображение: iStock
