Витамин D е един от най-важните хранителни вещества за нашето

Витамин D е един от най-важните хранителни субстанции за нашето здраве. Той играе основна роля в регулирането на равнищата на калций и фосфор в организма, което е от значително значение за здравето на костите и зъбите.

Той също по този начин има значима роля за имунната система и нервната система.

Един от най-големите източници на витамин D е слънчевата светлина. Когато кожата ни е изложена на слънце, тя създава витамин D. През зимата обаче това става доста мъчно. Затова е значимо да се обезпечи задоволително витамин D посредством храната или хранителни добавки.

Някои от най-хубавите източници на витамин D са:

Рибните артикули,

като сьомга, сардини, тресчица и тога звук. 
iStock/Getty Images
Рибено масло

То е известно с високото наличие на витамин Д и може да се употребява като добавка. 

Млечните артикули,

като яйцата. Любопитен факт е, че витамините и минералите са главно съсредоточени в жълтъка на яйцето.
iStock/Getty Images
Гъбите

също са положителни източници на този витамин.
iStock/Getty Images
Черен дроб 

Около 90 г задушен телешки черен дроб съдържа 42 единици от по този начин скъпия витамин.
ThinkStock/Getty Images
В някои страни , където слънчевата светлина е по-малко налична, млечните артикули се обогатяват с витамин D.

През зимата, когато имунната ни система е по-слаба и рисковете от разнообразни болести са по-високи, е извънредно значимо да се грижим за своето здраве и да поддържаме мощна имунна система.