Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото

Витамин B12 е измежду най-важните детайли за организма, само че тялото не го създава, по тази причина е належащо да си го набавим от храна или посредством добавка. Особено значим е за вегетарианците, бременни и кърмещи дами, както и хора, изложени на риск от недостиг на скъпия витамин.

Защо е скъп витамин B12?

Той е нужен за голям брой функционалности в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да управлява синтеза на хемоглобин, виновен за превоза на О2.

Витамин B12 се всмуква от стомаха благодарение на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, по тази причина, в случай че поемете по-голямо количество от нужното, тялото ще го резервира.

Този витамин работи най-добре в композиция с витамин В9. Така се всмуква най-качествено от организма.

Витамин B12 се открива главно в артикули от скотски генезис, най-много месо и млечни артикули. За благополучие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави посредством обогатени храни, в които той е прибавен. Вижте посредством кои други артикули може да си го набавите.

Яйца
Мляко и млечни артикули
Сьомга
Пъстърва
Хранителна квас
Риба звук
Зърнени храни
Говеждо
Сардини
Черен дроб