Високото кръвно налягане може да се контролира не само с

Високото кръвно налягане може да се управлява освен с лекарства, само че и със здравословна диета. Диетата при хипертония и наднормено тегло е от изключително значение.

Препоръчваме ви артикули, които намаляват кръвното налягане и съветваме хипертониците по какъв начин да си сформират седмично меню.



Диета при хипертония: правила на хранене

При хипертония би трябвало да се храните на порции, като разпределяте дневния размер храна на 5-6 равни порции. На хипертониците е противопоказно внезапно да лимитират храната си, да практикуват недояждане. В същото време е належащо да се откажат да ядат храни, които свиват и запушват кръвоносните съдове. Тези храни включват масло, сметана, свинска мехлем, салами, тлъсти меса и осолена риба.

Свойствата на коагулация се провокират от сиренето, доматите и ананаса. Спазъм на кръвоносните съдове се получава от алкохол, кафе, зелен и черен чай.

Пациентите с хипертония би трябвало допустимо най-често да включват в диетата си артикули, намаляващи кръвното налягане:

- кайенски пипер, куркума, чесън, джинджифил;
- нискомаслени млечни артикули, чай от картофи;
- морски блага, речна и морска риба;
- студено пресовани растителни масла;
- цвекло, картофи в сака;
- целина, магданоз, спанак;
- сушени плодове, банани, лимон;
- сурови бадеми, слънчогледови семки, ядки;
- фасул, соя, леща, овесени ядки, елда;
- черна арония, алена боровинка, алена боровинка.

Кръвното налягане се намалява, в случай че всеки ден пием по половин чаша сок от касис. За хипертонията оказва помощ чай от мента с мед.



Ако постоянно имате високо кръвно налягане, би трябвало да ограничите приема на сол. Дори е по-добре да я изключите изцяло от храната, защото тя задържа вода в организма, като по този метод пречи на кръвообращението. Диетичните ястия могат да се овкусяват с билки, лимонен сок и подправки, с цел да се избегне неналичието на усет.

Диета при хипертония за една седмица

Първата закуска може да се състои от винегрет с варено месо, омлет на пара, меко сварено яйце, елда или овесени ядки, извара с ядки. Рано сутринта може да изядете салата от прясно зеле, моркови и ябълки и да изпиете чаша слаб чай. След 3 часа би трябвало още веднъж да закусите.

За лека закуска са подобаващи сурови или печени ябълки и плодови или зеленчукови сокове.



Примерно обедно меню може да бъде следното:

- вегетариански борш, говежди строганов, картофи в сака;
- зеленчукова чорба, котлет на пара, овесена каша от елда;
- чорба от юфка с пилешки бульон, оризова каша;
- борш с месо, пилаф с кайсии;
- чорба, картофено пюре със зелена салата;
- зеленчукова чорба, кюфте, настъргано варено цвекло;
- зелен борш, яхния с печена риба.

Като напитка може да употребявате касис, компот, сок от моркови и запарка от шипки.

За вечеря са подобаващи ястия от извара и ядки, зеленчукови салати с риба, котлети от моркови, пържени тиквички. Ако в действителност желаете нещо сладко, можете да си извършите желе или мармалад. Можете да изядете 2 филийки самун, 15 г масло и 50 г захар. Можете да изпиете чаша кисело мляко 2 часа преди лягане.

И по този начин, при хипертония би трябвало да се откажете от солта, кофеина, алкохола, мазните храни, да намалите приема на захар. Трябва да се храните с малко и разнообразна храна.