Свалете високото кръвно: Пет нетрадиционни метода, които спасяват живот
Високото кръвно налягане (хипертонията) е спокоен зложелател - постоянно без признаци, само че с риск от съществени затруднения като инсулт или инфаркт. Затова го назовават " тихият палач ".
По данни на Световната здравна организация, високото кръвно е измежду най-честите хронични болести световно. Засегнати са над 1.4 милиарда души в света. За обикновено кръвно се приема под 120/80 mmHg.
Добрата вест е, че в доста случаи е допустимо да се намали кръвното налягане без медикаменти, изключително при начална или умерена хипертония. Високото кръвно налягане може да се управлява и посредством диета, физическа интензивност, ограничение на солта, понижаване на напрежението, отвод от алкохол/цигари – освен с медикаменти.
Eто няколко работещи нетрадиционни способи за намаление на кръвното:
1. Дълбоко дишане и медитация
Дихателни практики като постепенно дишане (5–6 вдишвания/мин) и медитация намаляват стресовите хормони, които покачват кръвното. Само 10–15 минути дневно са задоволителни.
2. Разходки измежду природата
Японската процедура „ шинрин-йоку “ потвърдено понижава кръвното. Контактът с природата и свежият въздух работят успокояващо и контролират сърдечния темп.
3. Акупресура и масаж
Натиск върху избрани точки по тялото (като точката сред веждите или тази под ухото) може краткотрайно да понижи напрежението и кръвното.
4. Музикална терапия
Спокойна музика (класическа, тибетски купи, естествени звуци) може да забави пулса и намали налягането. 20–30 минути на ден имат лечебен резултат.
5. Билки за контролиране на кръвното налягане
Някои билки имат научно потвърден резултат върху намаление на кръвното налягане:
Глог – усъвършенства кръвообращението и работи успокояващо на сърцето.
Чесън – естествен вазодилататор, който уголемява кръвоносните съдове.
Лавандула и маточина – антистрес резултат, който косвено оказва помощ за надзор на кръвното.
Хибискус (каркаде) – богато на антиоксиданти, с мек диуретичен резултат.
Ройбос – безкофеинова билка, която въздейства удобно на съдовия тонус.
За дълготраен резултат билките се одобряват постоянно (15–30 дни), само че с консултация с доктор, изключително в случай че към този момент вземате лекарства.
Важно е също да се ограничи солта, модифицираните храни, алкохола и кофеина. Заседналият метод на живот и напрежението също въздействат на кръвното налягане.
Понякога високото кръвно може да е признак на друго заболяване (например проблеми с бъбреците или хормонални нарушения). Без проучвания не може да се откри дали хипертонията е първична или вторична.
Ако положението ви не се усъвършенства, постоянно търсете консултация с доктор. Нетрадиционните способи работят най-добре в композиция със здравословен метод на живот и постоянен надзор. Ако към този момент сте с диагностицирана хипертония и мислите да промените лекарство или да вземате билки, не го правете без консултация с доктор – даже натуралните средства могат да имат мощен резултат и противопоказания.
По данни на Световната здравна организация, високото кръвно е измежду най-честите хронични болести световно. Засегнати са над 1.4 милиарда души в света. За обикновено кръвно се приема под 120/80 mmHg.
Добрата вест е, че в доста случаи е допустимо да се намали кръвното налягане без медикаменти, изключително при начална или умерена хипертония. Високото кръвно налягане може да се управлява и посредством диета, физическа интензивност, ограничение на солта, понижаване на напрежението, отвод от алкохол/цигари – освен с медикаменти.
Eто няколко работещи нетрадиционни способи за намаление на кръвното:
1. Дълбоко дишане и медитация
Дихателни практики като постепенно дишане (5–6 вдишвания/мин) и медитация намаляват стресовите хормони, които покачват кръвното. Само 10–15 минути дневно са задоволителни.
2. Разходки измежду природата
Японската процедура „ шинрин-йоку “ потвърдено понижава кръвното. Контактът с природата и свежият въздух работят успокояващо и контролират сърдечния темп.
3. Акупресура и масаж
Натиск върху избрани точки по тялото (като точката сред веждите или тази под ухото) може краткотрайно да понижи напрежението и кръвното.
4. Музикална терапия
Спокойна музика (класическа, тибетски купи, естествени звуци) може да забави пулса и намали налягането. 20–30 минути на ден имат лечебен резултат.
5. Билки за контролиране на кръвното налягане
Някои билки имат научно потвърден резултат върху намаление на кръвното налягане:
Глог – усъвършенства кръвообращението и работи успокояващо на сърцето.
Чесън – естествен вазодилататор, който уголемява кръвоносните съдове.
Лавандула и маточина – антистрес резултат, който косвено оказва помощ за надзор на кръвното.
Хибискус (каркаде) – богато на антиоксиданти, с мек диуретичен резултат.
Ройбос – безкофеинова билка, която въздейства удобно на съдовия тонус.
За дълготраен резултат билките се одобряват постоянно (15–30 дни), само че с консултация с доктор, изключително в случай че към този момент вземате лекарства.
Важно е също да се ограничи солта, модифицираните храни, алкохола и кофеина. Заседналият метод на живот и напрежението също въздействат на кръвното налягане.
Понякога високото кръвно може да е признак на друго заболяване (например проблеми с бъбреците или хормонални нарушения). Без проучвания не може да се откри дали хипертонията е първична или вторична.
Ако положението ви не се усъвършенства, постоянно търсете консултация с доктор. Нетрадиционните способи работят най-добре в композиция със здравословен метод на живот и постоянен надзор. Ако към този момент сте с диагностицирана хипертония и мислите да промените лекарство или да вземате билки, не го правете без консултация с доктор – даже натуралните средства могат да имат мощен резултат и противопоказания.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ