Как да преборим излишните килограми след празниците?
Вестник " Индипендънт " предлага шест лесни метода да се справите с непотребните килограми, които сте качили по време на празниците.1. Поддържайте дневник с изядената денем храна. Това ще ви помогне в две направления: първо, ще ви подсети преди какъв брой време сте яли за последно, и второ - ще ви даде визия какво количество храна изяждате.
2. Пийте повече течности. Повечето диетолози поучават да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с апетит. Добре ще е също да замените калоричните питиета с вода.
3. Лишете се от захарта. Например, пийте чая си без обичайните лъжички захар. Така ще се почувствате доста по-енергични.
4. Движете се повече. Приложенията, които пресмятат броя на стъпките, са доста потребни. Здравните специалисти поучават да се пламенно вървене най-малко по 30 минути дневно.
5. Използвайте стълбите вместо асансьора. Изкачването по стълбите е извънредно потребно.
6. Спете повече. Според откриватели от университета в Пенсилвания, сънят играе значима роля за килограмите. Според тях задоволително е да не спите единствено няколко нощи, с цел да натрупате непотребни килограми.
2. Пийте повече течности. Повечето диетолози поучават да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с апетит. Добре ще е също да замените калоричните питиета с вода.
3. Лишете се от захарта. Например, пийте чая си без обичайните лъжички захар. Така ще се почувствате доста по-енергични.
4. Движете се повече. Приложенията, които пресмятат броя на стъпките, са доста потребни. Здравните специалисти поучават да се пламенно вървене най-малко по 30 минути дневно.
5. Използвайте стълбите вместо асансьора. Изкачването по стълбите е извънредно потребно.
6. Спете повече. Според откриватели от университета в Пенсилвания, сънят играе значима роля за килограмите. Според тях задоволително е да не спите единствено няколко нощи, с цел да натрупате непотребни килограми.
Източник: burgas24.bg
КОМЕНТАРИ