Важно! Винаги вечеряйте поне 2-3 часа преди лягане
Вечерянето в точното време не е просто въпрос на рутина – тя играе основна роля за поддържането на стомаха ви здрав и подпомагането на храносмилането. Храненето в точния момент и в точното количество е значимо за поддържането на няколко жизненоважни функционалности на тялото.
Кога е идеалното време за вечеря?
Експертите предлагат да вечеряте най-малко 2-3 часа преди лягане. Например, в случай че нормално си лягате в 22:00 часа, тогава 19:00 часа се смята за идеално време за вечеря. Храненето прекомерно късно може да бъде нездравословно за вашето здраве. Един от най-големите дефекти на късната вечеря е, че храносмилателната ви система не получава задоволително време, с цел да преработи храната вярно. Когато си легнете скоро след хранене, храносмилането се забавя, което постоянно води до проблеми като газове, киселинност и неприятно храносмилане. Лошото храносмилане въздейства и върху метода, по който тялото ви употребява силата, което може да ви остави изтощени и слаби на идващия ден.
Рискове от храненето късно вечер
Късната вечеря може да усили риска от затлъстяване. Когато ядете късно и си лягате скоро по-късно, тялото ви няма опция да изгори калориите. Това води до струпване на спомагателни мазнини, изключително към корема. Няколко изследвания също по този начин свързват късното хранене с по-висок риск от диабет и сърдечни болести.
Това също въздейства на съня ви
Времето за вечеря може да окаже директно въздействие върху качеството на съня ви. Късното хранене затруднява тялото ви да си почине, написа News18. Смилането на храната лишава време и сила и в случай че тялото ви към момента преработва тежка храна, до момента в който се пробвате да заспите, това може да докара до нарушен сън, безпокойствие или даже бодърствуване. С течение на времето това може да навреди на психическото и физическото ви благоденствие.
Постоянното хранене късно през нощта може да повлияе и на черния дроб и бъбреците. Тялото може да не е в положение дейно да изхвърля токсините, което може да докара до дълготрайни увреждания.
Храната, която избирате, също е значима
Късното хранене също може да наруши равнищата на кръвната захар – изключително рисковано за хора с диабет. Ако въпреки всичко се наложи да се храните късно, избягвайте тежки, пържени или пикантни храни. Те са по-трудни за мелене и могат да причинят отичане на корема, нараснала киселинност или чувство за тежест в стомаха.
За по-добро храносмилане и изцяло здраве е най-добре да се храните рано и да дадете на тялото си задоволително време за отмора преди лягане. Избирайте леки и питателни ястия като зеленчуци, леща, ориз или салати. Те освен подкрепят храносмилането, само че и поддържат тялото ви уравновесено и крепко през нощта.
Кога е идеалното време за вечеря?
Експертите предлагат да вечеряте най-малко 2-3 часа преди лягане. Например, в случай че нормално си лягате в 22:00 часа, тогава 19:00 часа се смята за идеално време за вечеря. Храненето прекомерно късно може да бъде нездравословно за вашето здраве. Един от най-големите дефекти на късната вечеря е, че храносмилателната ви система не получава задоволително време, с цел да преработи храната вярно. Когато си легнете скоро след хранене, храносмилането се забавя, което постоянно води до проблеми като газове, киселинност и неприятно храносмилане. Лошото храносмилане въздейства и върху метода, по който тялото ви употребява силата, което може да ви остави изтощени и слаби на идващия ден.
Рискове от храненето късно вечер
Късната вечеря може да усили риска от затлъстяване. Когато ядете късно и си лягате скоро по-късно, тялото ви няма опция да изгори калориите. Това води до струпване на спомагателни мазнини, изключително към корема. Няколко изследвания също по този начин свързват късното хранене с по-висок риск от диабет и сърдечни болести.
Това също въздейства на съня ви
Времето за вечеря може да окаже директно въздействие върху качеството на съня ви. Късното хранене затруднява тялото ви да си почине, написа News18. Смилането на храната лишава време и сила и в случай че тялото ви към момента преработва тежка храна, до момента в който се пробвате да заспите, това може да докара до нарушен сън, безпокойствие или даже бодърствуване. С течение на времето това може да навреди на психическото и физическото ви благоденствие.
Постоянното хранене късно през нощта може да повлияе и на черния дроб и бъбреците. Тялото може да не е в положение дейно да изхвърля токсините, което може да докара до дълготрайни увреждания.
Храната, която избирате, също е значима
Късното хранене също може да наруши равнищата на кръвната захар – изключително рисковано за хора с диабет. Ако въпреки всичко се наложи да се храните късно, избягвайте тежки, пържени или пикантни храни. Те са по-трудни за мелене и могат да причинят отичане на корема, нараснала киселинност или чувство за тежест в стомаха.
За по-добро храносмилане и изцяло здраве е най-добре да се храните рано и да дадете на тялото си задоволително време за отмора преди лягане. Избирайте леки и питателни ястия като зеленчуци, леща, ориз или салати. Те освен подкрепят храносмилането, само че и поддържат тялото ви уравновесено и крепко през нощта.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ