Грешката при ходене, която води до лоша стойка - всеки я прави
Вднешния свят смарт телефоните са се трансформирали в неразделна част от всекидневието. Всекидневният табиет да вървим с наведена глава, гледайки в екрана, последователно води до прегърбване и пресилване на мускулите на врата.
Как телефонът вреди на стойката
Д-р Дейвид Джейкъб сподели, че най-лошият метод да ходите е с наведена глава (като гледате в телефона си) или когато главата ви не е в една линия с врата, раменете, бедрата, коленете и глезените.
Когато главата е наклонена напред единствено с 15 градуса, тази поза основава спомагателен напън от 13 кг върху гръбначния дирек, а при 30 градуса - 18 кг.
Това сигурно може да докара до хронична болежка, дисбаланс или проблеми с подвижността. При това непрекъснато напрежение мускулите се сковават и понижават функционалността си.
Тялото би трябвало да се приспособява към тежестта, която се измества напред, което води до по-нататъшно утежняване на стойката и понижена функционалност.
Признаци, които демонстрират проблеми с стойката
Основните признаци включват:
Главата ти доближава задачата си преди останалата част от тялото типрегърбени раменепрегърбване при седене, краката наподобяват буквата " C " болежка в горната, междинната или долната част на гърбастегнати коремни коси мускули и флексори на тазобедрената ставалошо храносмилане
Как да подобрим стойката си по време на вървене
Правете извършения за мускулна релаксация
Укрепването на мускулите може да върне тялото в вярната позиция.
Д-р Джейкъб предлага да застанете до стена, като петите ви я допират, както и горната част на раменете и седалището, с цел да видите дали главата ви я допира. Ако не, значи пренатоварвате тялото си.
Поставете едната ръка на тила си, а другата на челото си. Движете главата си напред-назад поредно - по този метод ще ангажирате цялата мощ на мускулите.Не въртете врата си, до момента в който се разтягате. Вместо това, кимайте с глава доста постепенно, прибирайки брадичката си към гърдите.
Правилни заоблени плещи
Разтягането на гръдните мускули може да помогне за решаването на казуса с прегърбените плещи.
Разтегнете гръдните си мускули, като поставите едната си ръка във формата на L на равнището на раменете покрай врата или стена и задръжте, до момента в който усетите разпъване. След това повторете от другата страна.
Как телефонът вреди на стойката
Д-р Дейвид Джейкъб сподели, че най-лошият метод да ходите е с наведена глава (като гледате в телефона си) или когато главата ви не е в една линия с врата, раменете, бедрата, коленете и глезените.
Когато главата е наклонена напред единствено с 15 градуса, тази поза основава спомагателен напън от 13 кг върху гръбначния дирек, а при 30 градуса - 18 кг.
Това сигурно може да докара до хронична болежка, дисбаланс или проблеми с подвижността. При това непрекъснато напрежение мускулите се сковават и понижават функционалността си.
Тялото би трябвало да се приспособява към тежестта, която се измества напред, което води до по-нататъшно утежняване на стойката и понижена функционалност.
Признаци, които демонстрират проблеми с стойката
Основните признаци включват:
Главата ти доближава задачата си преди останалата част от тялото типрегърбени раменепрегърбване при седене, краката наподобяват буквата " C " болежка в горната, междинната или долната част на гърбастегнати коремни коси мускули и флексори на тазобедрената ставалошо храносмилане
Как да подобрим стойката си по време на вървене
Правете извършения за мускулна релаксация
Укрепването на мускулите може да върне тялото в вярната позиция.
Д-р Джейкъб предлага да застанете до стена, като петите ви я допират, както и горната част на раменете и седалището, с цел да видите дали главата ви я допира. Ако не, значи пренатоварвате тялото си.
Поставете едната ръка на тила си, а другата на челото си. Движете главата си напред-назад поредно - по този метод ще ангажирате цялата мощ на мускулите.Не въртете врата си, до момента в който се разтягате. Вместо това, кимайте с глава доста постепенно, прибирайки брадичката си към гърдите.
Правилни заоблени плещи
Разтягането на гръдните мускули може да помогне за решаването на казуса с прегърбените плещи.
Разтегнете гръдните си мускули, като поставите едната си ръка във формата на L на равнището на раменете покрай врата или стена и задръжте, до момента в който усетите разпъване. След това повторете от другата страна.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ